Варианты динамических планок в моем ИГ @doasanna

.

Любите планки или это скучно ?)

.

Предлагаю несколько моих любимых вариантов верхнего упора ) скучно не будет 😂🧘🏻‍♀️

.

Основное правило -подтягиваем пупок к спине и ликвидируем поясничный прогиб. ( попутно сжимаем ягодицы , вытягиваем макушку вперёд, а пяточка и тянемся назад )

.

Если только начинаете осваивать эту форму -то динамический вариант идеален, ибо нет долгой нагрузки на определённые группы мышц, она более равномерно распределяется по всему телу (в зависимости от вариации выполнения упражнения )

.

Как проводите свои выходные ? Находите время для практики ?)

.

Keep your eyes and your heart open 🙏🏻

.

#doasanna

#yogainspiration #yoga #йогавпарках #йогадома#йогавказани #йогамама#йогадляначинающих