Уже месяц моего ПП и занятий спортом дома и вуаля -5 кг ) сегодня готовила котлетки с кабачков и кус-куса и это вкусно 😄

@vitaliya448 белок ( яйца , мясо , салат с овощей , творог )

А что на ужин обычно?

@natalibess по видео Джанет Дженкинс занималась . Сейчас в Инстаграмме нашла интересный профиль

@vitaliya448 ем ) чаще всего куринную грудку в разных вариациях

А мясо едите? Я прям без мяса не могу наесться

@akhtarnia1409, ну вы молодец! Я 5 кг ( правда без физ нагрузок, чисто на питании) скинула за 5 мес! 🤪 мой комфортный вес 53-54 при 162 см! Я сейчас 58🙈🙈 а занимаетесь по программе? Или чисто пресс, приседания, скакалка там??))

@natalibess аж 70 ) осталось ещё 5 ) 60 кг - мой идеальный все

А какой изначальный вес был?)

@marina789 залить кус кус кипятком чтобы он разбух (50 грамм)

200 грамм кабачков натереть и посолить , потом отжать с них сок .

Кус кус и кабачок смешиваю , 1 яйцо , чеснока пару зубчиков , соль перец , 1-2 ст ложки муки (я беру овсяную или рисовую ) и все ) пожарить с двух сторон )

Как готовить напишите пожалуйста?🌞

можно рецепт, выглядит очень аппетитно