Это из книги Доктор Борменталь.... найду потом ещё примеры и скину, ок? 😉

Девчонки, выше-статья от диетолога про подсчёт калорий

@ivanyukovamasha с прессом вообще будьте аккуратны: проверьте диастаз сначала (если он есть, пресс вообще качать нельзя)...
Вот ссылка, как проверить диастаз ссылка

Говорят что пресс качать можно только через пол года а у меня 4.5 месяца только прошло после кс

Полный отказ от мучного. "Хлебницу" с ее акциями в 19:30 стороной обхожу. 😁
Сейчас много не дорогих фруктов и овощей. Салаты на подсол масле каждый день (можно сыр фетаксу, оливки, маслины для разнообразия добавлять). Гречку, рис, куриная грудка по разному приготовленная, супы. Овсянку каждый день нельзя, но 3 раза в неделю йогуртом на ночь заливаю, утром супер завтрак, творог.
Кг заметно уходят.
Живот после КС раздражает, так я взяла себя в руки, утром малыш просыпается я включаю детские песенки пою ему и одновременно зарядку делаю 😁
Прес качаю в конце и планка обязательно. С зарядкой спина перестала болеть 👍
Живу возле Ладьи с удовольствием бы кто хочет по утрам с девочками бы встречалась с колясками на роликах каталась бы 😉 и немного поупражнялась бы 😀
Для иммунитета и в Волгу под конец окунуться! !!

@ivanyukovamasha в проект "Я, ты и овсянка", подробнее в сообщении отправила

@v.olga куда?

Идемте ко мне стройнеть

В интернете полно информации по тому как рассчитать свой каллораж. Считаете сколько необходимо вам чтобы худеть. Должен быть дефицит. И стараетесь его придерживаться. У меня на данный момент -17 кг
Пока вообще без спорта. Вначале очень быстро уходит,потом долго☺

Найду книжку, сфоткаю и выложу, ок? Писать долго... 😉

Я пока ни как ни худею! Потому что кормлю! Придёт время и похудею🤣😊

Я после КС. Сначала прям худела отлично -22кг. Сейчас вес встал и даже 3 кг набрала. Я на ГВ, думаю вода стоит. Поэтому наверное набраться терпения и после завершения ГВ худеть прям жестко. А сейчас пп, массаж и спорт по возможности.

Я на пп набираю

Может есть еще какие способы

Мне ничего не помогает ем только низкоколорийную пищу

Мне помогает только одно: считать калории!