Все чаще и чаще в наше время можно слышать о правильном питании, спорте и такой популярной в…

Все чаще и чаще в наше время можно слышать о правильном питании, спорте и такой популярной в последние пару лет аббревиатуре ЗОЖ.

Да, действительно, сейчас в моде здоровый образ жизни и правильное питание, а спорт стал такой же привычной процедурой, как и чистка зубов утром. Но, следует обратить внимание так же и на обилие информации по принципам правильного питания и что самое интересное, информация очень сильно отличается на разных источниках.

Итак, попробую немного прояснить ситуацию:

1. Первое и самое важное правило для правильного похудения -это тратить больше калорий, чем вы потребляете с пищей. Самое золотое и элементарное правило, хочешь похудеть-ешь меньше, двигайся больше. Хочешь набрать вес? Потребляй больше калорий, чем тратишь.

2. Недаром говорят, завтракай, как Королева. Завтрак-самый важный приём пищи за день, поэтому он должен быть плотным, богатым долгими углеводами и обеспечивать вас энергией до следующего приема пищи.

3. Базу рациона должны составлять овощи и фрукты, но во фруктах нужно отдавать предпочтение цитрусовым (апельсины, грейрут, ананасы), потому что в других фруктах содержится много фруктозы.

4. Исключить пищевой мусор(чипсы, шоколадки,газировку, фаст фуд и тд.) Быстрые углеводы имеют свойство застревать в нашей лимфе, отсюда появляется так ненавистный девушкам целлюлит, кожа становится дряблой, а лишние кг долго будут не радовать своего владельца.

5. Спорт-это жизнь! Найдите тот вид спорта, который будет вам приносить удовольствие, потому что спортом нужно заниматься регулярно! И поверьте , результат не заставит себя долго ждать! Как минимум стройное, подтянутое тело, а так же большая выносливость-все это станет вашей наградой за потраченное время в спортзале!

6. Отказ от вредных привычек. Да, алкоголь, как известно не только калорийный, но и вызывает повышение аппетита, поэтому лишние кг тоже не заставят себя ждать. Бонусом будет уставший вид, серый цвет лица от курения, пожелтевшая эмаль зубов и многие-многие проблемы!

В завершение хочется ещё сказать, что борьбу с лишним весом нужно вести только под наблюдением опытного специалиста, чтобы был результат и чтобы не навредить своему организму.

А Вы соблюдаете основные принципы Правильного , Питания поставив перед собой заветную цель ????!!!!💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

Будьте здоровы и счастливы !!!!!!!!!!!💋