Сначала нужно сходить к эндокринологу сдать кровь на гормоны если все ок тогда к диетологу под вас лично распишут план питания ...
Поверьте не всем подходит один и тот же план питания эффект 100% будет только если вам его сделают индивидуально
Я так похудела на 25кг сначала привела гормоны в порядок потом уже в ход пошел диетолог к стати сейчас я так же питаюсь это не диета а правильное питание ...
Ещё до беременности ходила на массажи и фитнес

Главное правило - никаких диет, максимально здоровое и простое питание, как ребёнку примерно. В первой половине дня сложные углеводы - каши, хлебцы, гранола, в обед углевод + белок (супы, овощи, мясо), ужин белок (творог, легкий салат, рыба). Между основными приемами пищи перекус в виде фруктов, хлебцов, йогурта и т.д.
По поводу физ нагрузок, я сейчас начала заниматься по системе табата - это высокоинтенсивные упражнения на все тело. Для сохранения результата заниматься нужно постоянно, как и питаться правильно. Просто сделать это своей привычкой.

@mom_of_andrew_the_prince спасибо большое)))

Джиллиан Майклс - 👍Я с ней 13 кг сбросила. Правда, до родов. Но это именно "тортуры".

@mom_of_andrew_the_prince буду очень благодарна)

Если откопаю, скину меню, которое мне тренер расписывал

После родов обследование надо. Я похудела на кашах и мясе не жирном..некогда было готовить и есть первое время!! Я сейчас ем овощи фрукты и вес не растет.. а вот только сладкое- так сразу здравствуйте килограмм. Ну я знаю свой организм и обследование прошла)

Пойти к хорошему диетологу.
Сдать анализы на инсулинорезистентность,индекс хома и сахар.