HELP!!! Рассыпаюсь на части. Поясница болит не могу. Ребёнка не поднять и вообще не наклониться. Кто с таким сталкивался?? Что делать? Мазь Долобене не помогает. Как пережить хотя бы сегодняшний день... Не знаю!
Ещё полезно на турнике повесеть,чтоб позвонки все на место встали и распрямились
Лягте на пол, ноги согнуты в коленях , поворот колени направо, а плечи не отрывать от пола на выдохе, потом налево. Тянутся поясничные мышцы, помогает быстро
Шею в разные стороны, потом круговые движения руками, наклоны, движения по кругу туловищем, движения кошечки (спину выгнуть, вогнуть), лёжа на спине поднятие таза. Вроде все
Мне помогла мазь обычная звёздочка, мазала на ночь, было легче и упражнения на растягивание поясницы.