УГЛЕВОДНОЕ ОКНО закрывать – или нет ❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔ Ответ:

👆Хочешь быстро сменить XL на S,XS ➡️ тогда не закрывай. 👆 Хочешь и рельеф и похудеть ➡️ тогда закрывай

.

Как кушать ❔

Ответ:

В течение 30 минут после трени.

Что кушать ❔

Ответ:

✅ Силовая + аэробная = 60% белок + 40% угли.

✅ Силовая = 60% белок + 40% угли.

✅Аэробная = 40% белок + 60% угли .

🚫Что нельзя после тренировки ❔

Ответ:

жиры,кофеин. ☕ Кофеин: чай, кофе, какао, шоколад...... ( все это только через 2 часа после трени).

.

Почему❔

Ответ:

Кофеин мешает восстановлению мышц, т к тормозит процесс поступления гликогена в мышцы.

.

🐷 Жир: ( молоко и творог выше 2% после трени тоже нельзя 2 часа)

.

Почему ❔

Поступление белков и углей из желудка в кровь жир тормозит , следственно жирностью белковой пищи после трени должна быть минимальной.

.

Кто не париться по поводу похудения❔

Ответ:

могут после трени скушать столько калорий сколько потратили😊

.

#полезныесоветыотjk#пропитание_jk