УГЛЕВОДНОЕ ОКНО закрывать – или нет ❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔❔ Ответ:
👆Хочешь быстро сменить XL на S,XS ➡️ тогда не закрывай. 👆 Хочешь и рельеф и похудеть ➡️ тогда закрывай
.
Как кушать ❔
Ответ:
В течение 30 минут после трени.
Что кушать ❔
Ответ:
✅ Силовая + аэробная = 60% белок + 40% угли.
✅ Силовая = 60% белок + 40% угли.
✅Аэробная = 40% белок + 60% угли .
🚫Что нельзя после тренировки ❔
Ответ:
жиры,кофеин. ☕ Кофеин: чай, кофе, какао, шоколад...... ( все это только через 2 часа после трени).
.
Почему❔
Ответ:
Кофеин мешает восстановлению мышц, т к тормозит процесс поступления гликогена в мышцы.
.
🐷 Жир: ( молоко и творог выше 2% после трени тоже нельзя 2 часа)
.
Почему ❔
Поступление белков и углей из желудка в кровь жир тормозит , следственно жирностью белковой пищи после трени должна быть минимальной.
.
Кто не париться по поводу похудения❔
Ответ:
могут после трени скушать столько калорий сколько потратили😊
.
#полезныесоветыотjk#пропитание_jk