@violetta-378, а врач похвалил, сказал не впала в зажор !

@inoverka, ну конечно я тоже все правильное не ем.Но стараюсь воздерживаться и заменять на более правильную еду.А насчёт спорта спасибо большое,гинеколог сказа все в норме.Так что буду начинать изучать новые упражнения и Конечно постепенно.

@geniat, наверно не хватает белка в организме , он очень важен для мамы и малыша . Я себе каждый день разрешаю вредность, так психике спокойней 😂😂 не срываюсь и знаю, что завтра чьём ещё ! А когда под запретом , мне кажется хочется съесть тонну 😂😬

@geniat, главное, чтобы не было противопоказаний ! И перед началом уточнить у врача ! Если все хорошо, то можно начать с лёгких упражнений , после такого не перерыва главное не нагружать организм .

@inoverka, какая молодец,вот я калории никогда не умела считать.Единственное я всегда следила за тем к чему у меня невосприимчивость (intolleranza ).Но...я по идеи не могу молочное есть,а теперь стала пить кефир по утрам.Вот надеюсь,с этим у меня потом не будет проблем 🙈,я 5 лет кроме grana и bagoss ничего молочного не ела.Ну а когда тянет на что-то вредное заменяю ягодами или кусочком сыра grana.Но у меня пока 15 недель,не знаю как я буду питаться в 30 недель,буду стараться воздерживаться .Я с первой беременностью скинула кг за 3 месяца,но объемы бёдер и талии у меня пришли в норму наверное только месяцев через 6-8.Я из-за этого в этот раз хочу быть поаккуратнее.Меня больше напрягают наверное даже объёмы, чем килограммы.

@inoverka, А я занималась кроссфитом.Но первые три месяца почти ничего не делала,так как ужасно себя чувствовала и вечно хотела спать.А после трёх месячного перерыва можно?У меня дома есть многое:гирьки,резинки и т.д.Так как я и дома часто любила заниматься.Надо поискать разные упражнения ,где живот никак не качается .

@inoverka, бег на длинные дистанции

@monicatia, сейчас 65 ! Беременность начала с 58,5

А всего сколько весишь?

@geniat, можно дома заниматься с резинками, очень удобная вещь ! А упражнения зависят от подготовки до беременности ! Я занималась до беременности 😂пауэрлифтингом😬😂 поэтому я просто уменьшила нагрузку и исключила пару упражнений , а остальное все можно !

@geniat, я считаю калории! До беременности и в первом триместре ела 1900 калорий . Во втором триместре добавила 100-300 калорий ! Больше для ребёночка не нужно ! Самое главное соблюдать макронутриенты, чтобы хватало маме и ребёнку !

Как классно!Я тоже так не хочу много прибавить🙏.Стараюсь питаться как до беременности,даже немного меньше,но полезнее .С первой беременностью прибавила 20 с лишнем кг.Летом все курсы закрыты,а на плавание не хочу ходить .Я пока стараюсь много ходить и немного качаю руки.Но боюсь ещё что-то делать,так как не очень разбираюсь что можно.А вот насчёт веса считаю,что много вообще не нужно прибавлять.У меня подруга худющая,прибавила 8 кг и родила очень здоровую девочку.А полненьким девушкам советуют вообще сбросить вес во время беременности .Хотя,ещё все зависит от гормонов ,можно питаться правильно,заниматься спортом и все-равно прибавлять много во время беременности .

@svetik2409, ок ребёнок плюс воды плюс плацента плюс грудь ? Не маловато ли ? Спорить не буду , не помню Сколько весила на 31 неделе) но мне показалось маловато) врачам виднее )

@violetta-378, у меня началась 31я неделя и я тоже 6,5 кг только прибавила, по УЗИ малыш большой , говорят готовься родить богатыря)) так что это особенности организма, у меня постоянная физическая нагрузка в виде старшего шилопопа, который ни минуту не хочет сидеть на месте. Видео, что и у @inoverka, такая прибавка потому что она не сидит сложа руки, посмотри на фото, она в спортзале))) моя подруга набрала 20 кг за Б, а родила 2,5 кг сына)) мало - плохо, много- тоже плохо, главное что балующая мамочка себя хорошо чувствует и правильно питается :)

@violetta-378, каким спортом ?

@inoverka, я например всю жизнь занималась , но риск прерывания был , поэтому все могло произойти