Поговорим про Д3.

Я работаю в области фармацевтики и медицины 11й год. Мои знания это не слухи, личное мнение и рекомендация МОЗ, а научные статьи, доклады, конференции, круглые столы, общение с врачами и главное я только за индивидуальный подход.

Для детей он нужен чтоб правильно формировался скелет, кости насыщались микроэлементами а зубы напитывались кальцием. Его назначают с 2х месяцев в период неактивности солнца, доза 400 МЕ. В инструкции пишут : 1 капля содержит 200 МЕ к примеру, значит даете 2 капли и желательно в первую половину дня, так как этот витамин дает жизненную энергию и повышает активность. Педиатры многие назначают 800-1000 МЕ. Это очень много, это недопустимо. В Европе и Канаде от таких цыфр врачи борись за голову. Д3 есть на водной основе и масляной.

Кому то подходит на воде, кому-то на масле, это индивидуально, но не превышать дозу раз, если 3 дня ребенок очень беспокойный, срыгивает отменяем и пробуем другой . Согласно исследованиям то лучше на масляной основе всасывается в кишечник.

Также этот витамин принимают и женщины и мужчины. Действие такое же как и для детей, плюс поддерживает эндокринную и и нервную систему. Доза 200-600 МЕ в сутки. Но, есть большое НО, не играйте в доктора! У Д3 есть противопоказания: болезнь почек и печени, воспалительные процессы в кишечнике, атеросклероз, заболевания сосудов и сердца. Поэтому при наличии, например, воспплительного процесса в кишечнике, принимая д3 вы будете не полны сил, а будут запоры, тошнота, рвота, иногда и диарея.

Я за то чтоб ребенку и себе перед употреблением д3 слать анализ.

Это конкретный анализ на витамин Д3. И если он в норме, то не нужно ни вам ни ребенка его давать даже зимой.

В каких продуктах есть д3?

Это петрушка, картофель. Говяжья и свинная печень. Морепродукты. Твердый сыр, творог, кефир.

Если интересно о других витамина, пишите.

Будьте здоровы, кушайте сбалансировано и гуляйте нс улице 1-2 часа как минимум