Девочки подскажите где есть йога для беременных и курсы по родам, чтобы научили правильно тужиться,…

Девочки подскажите где есть йога для беременных и курсы по родам, чтобы научили правильно тужиться, а то с первым ребёнком оказалось, что я вообще не знаю как это правильно делается...🙁