Девули хочу похудать пипец как 😫😫😫посоветуйте какой-то рацион на день)кто что ест 🙏у меня одна курица с гречкой в голове…

Здесь есть девушка-диетолог, поищите в популярных. Думаю, вам лучше к ней ) увы, забыла ее имя

Интуитивное питание.Есть можно всё,что хотите.

Дробное питание,меньше жареного и жирного,не наедаться на ночь.Так я худею.

если сильно хочется похудеть, тогда без курицы🍗 😭😭😭😁

Не есть сахар и хлеб, много гулять, 10000 шагов с коляской

Кабачки зараз можуть замінити багато улюблениз страв)))

@babchavala, самое интересное что жирное и жареное вообще не ем((а вес стоит😔

@martynenko0704, я отварную ем даже без соли)

@bokii, ага спасиб)сейчас поищу Ее)

@irinadnepr, спасибо 🙏🙏🙏

Я сегодня делала фаршированные кабачки куриным филе с сыром в духовке

@aliaxovrak97, оо а можно рецептик😉

@onushkoana после родов 100% сбросим!

@onushkoana, та я все на глаз делаю ! Разрезаю кабачок на пополам , вынимаю внутреннюю мякоть , фарширую мелко нарезаным куриным филе и сверху сыр моцарелла , соль , перец по вкусу и ещё чеснок добавляю ) и запекаю в духовке

@onushkoana В личку написала пример

Исключить простые углеводы, сахар, жареное. Запекайте, на пару, или варить. Уменьшить порции. Не есть после 18:00 - ерунда, нужно не кушать за 4 часа до сна. Много двигаться, ходить пешком. Пить много воды без газа.

Все сюда идите на марафон правильного питания. https://www.instagram.com/hudeemsnatali

Мой личный результат минус 20. За 4 месяца.

Вся информация у них на сайте и в Инстаграм.

Просто правильное сытное питание.

Я худею и худела на рецептах от Инны Воловичевой. Забейте на ютуб Диета Воловичевой 30 дней. Там видео на каждый день. Реально помогает. Кг тают на глазах особенно первое время

@onushkoana в инста куча аккаунтов с рецептами правильного питания, например, https://www.instagram.com/pp_skill/ и советами, как похудеть без вреда для здоровья https://www.instagram.com/katerina.fenix/

Я за полтора месяца после родов скинула 8 кг(15 набрала) больше правда не взвешивалась. Кушаю свекольник,очень хорошо вместо борща 👍уха ммм...рагу из цветной капусты,перца,картошка,кабачок и курица специи все натуральные позволяю тоже себе в меру )) творог кушаю) горячие бутерброды с сыром и чайком в перекусах) не нужно никакой диеты просто печёное и варёное часто и по чуть чуть )) и голодным не ходишь и кушаешь понемногу 👍

@martynenko0704 без курицы ни-ни, это ж белок, крайне важная вещь в похудении

@aliaxovrak97 я ещё добавляю в фарш лук и морковь , очень вкусные кабачки и не тяжело на желудок

@babchavala, я уже родила ))а сбросить никак(

@aliaxovrak97, завтра попробую сделать)спасибки

@yulia.omelchuk12, да , я тоже бывает добавляю ) это на скорую руку были )

@vichka.rudenko.96, а вы кормили?)или на ив?

@onushkoana, я кормлю и сейчас) малышке 2 мес и 10 дней )

@vichka.rudenko.96, я поняла)ну у вас вес и так будет уходить потому что кормите)а мне тяжелее мы на ив и вес стоит(ещё и когда знаешь что можно все это жесть )плюс люблю винишко на ужин ☺️

@onushkoana, просто я тоже люблю пожрать 😂понятно что кормящая диета работает ) но я никогда не могла так кушать ,а сейчас ужа привыкла ,вы просто начните что то готовить именно так и вы втянетесь )) и будет все само Собой идти ))

@irinadnepr, кто сказал что нельзя есть после 18:00?это наоборот стресс для организма,быть без пищи длительное время,на ночь можно съесть легкий салат с белком от яйца или немного мяса(только все должно быть грамм 250)

@vichka.rudenko.96, ой да я вроде и правильно ем)но все же иногда грешу😂но себе дала слово похудать значат похудею)

@onushkoana, правильно ))) я все равно мечтаю вернутся в ту форму до Б.но пока ещё без зала не получится 🤷🏻‍♀️а грешить тоже надо ) разгрузочные дни так сказать ))

@onushkoana, а я ем ягоды , фрукты , овощи , оливковое масло , хлеб боздрожжевой , пастилу без сахара и худею 😉тосты с гуакамоле , салатов кучу и все 😊

Вы только как месяц родили😅Ходите с коляской 2 раза в день по 2-2,5 часа и будет Вам счастье))А ежели и ГВ ко всему в впридачу, то вообще не партесь, уйдет всё быстро!У меня при Б +15, сейчас -18 кг

@nat-a, а сколько сбросили после родов ?(

@ms.toriya91, гуляю по 2-3 часа 2 раза в день)но мы на ив

@onushkoana Уйдёт всё, главное на ночь не увлекаться с поеданием каллорий)Я ем много салатов, рукколы, яблок и ягоды, дыни например. Каши все виды, супы все виды, картошку только не жареную, мясо-индейка или курица, шоколад мне нельзя, начало сыпать малого, до этого ела два месяца и было всё норм, хлеб, вообще не люблю, и быстро восстанавилась)

@onushkoana Дальше будете гулять больше 4-6 часов

Я в месяц тоже паниковала) сейчас вернулось все на место и вес +2 кг к тому, что было до)

Пресс бы подкачать но так впадло...

А в зал некогда... ☹️

@onushkoana, набрала 10. Из роддома вышла -8. Малышке сейчас полтора месяца. Всего - 15 . Мы тоже ив. Одной растительной пищей питаюсь , тем более сезон

@onushkoana, где вы территориально гуляете ?

@nat-a, ну я набрала 15 а скинула только 6..слава богу что лето)бо зимой бы я сдурела и ещё б набрала)а сейчас овощи и фрукты спасают

@nat-a, мы на Лукьяновке)а вы?

@onushkoana, а мы на Дружбы Народов ((( далеко. Так бы гуляли вместе 😊мы тоже по 2-3 часа любим загулять )))

@nat-a, да жалко конечно((я тоже люблю взять кофеёк и гулять))

@onushkoana, и я 😍на миндальном молоке и с пастилой ... ммм.. блаженство

@irinadnepr, я поняла)

@katyakeshd, ой ятоже в зал хочу)но это через пару месяцев((

Иди к @stellabambam👍👍она офигенная.я скинула 14 кг за 3 месяца и не останавливаюсь

Скинула после родов 20 кг, не легко, но это стоит того. Сейчас если надо подкорректировать что то в весе, пью белковый коктейль вместо ужина, очень сытный и есть пару часов не хочется вообще, хотя сейчас пью его постоянно спасаюсь от токсикоза, единственное- он дорогой, но вещь супер.💪

Добрый день) присоединяйтесь к группе, по выкупу детских и взрослых вещей из Америки ) Gap, HM, Carter’s,George и др, по очень хорошим ценам) 😊

https://invite.viber.com/?g=98z1uL3J2EdV8kMYuolKWU3mTDF6F3KY