Девули хочу похудать пипец как 😫😫😫посоветуйте какой-то рацион на день)кто что ест 🙏у меня одна курица с гречкой в голове…

Исключить простые углеводы, сахар, жареное. Запекайте, на пару, или варить. Уменьшить порции. Не есть после 18:00 - ерунда, нужно не кушать за 4 часа до сна. Много двигаться, ходить пешком. Пить много воды без газа.

Добрый день) присоединяйтесь к группе, по выкупу детских и взрослых вещей из Америки ) Gap, HM, Carter’s,George и др, по очень хорошим ценам) 😊

https://invite.viber.com/?g=98z1uL3J2EdV8kMYuolKWU3mTDF6F3KY

Скинула после родов 20 кг, не легко, но это стоит того. Сейчас если надо подкорректировать что то в весе, пью белковый коктейль вместо ужина, очень сытный и есть пару часов не хочется вообще, хотя сейчас пью его постоянно спасаюсь от токсикоза, единственное- он дорогой, но вещь супер.💪

Иди к @stellabambam👍👍она офигенная.я скинула 14 кг за 3 месяца и не останавливаюсь

@katyakeshd, ой ятоже в зал хочу)но это через пару месяцев((

@irinadnepr, я поняла)

@onushkoana, и я 😍на миндальном молоке и с пастилой ... ммм.. блаженство

@nat-a, да жалко конечно((я тоже люблю взять кофеёк и гулять))

@onushkoana, а мы на Дружбы Народов ((( далеко. Так бы гуляли вместе 😊мы тоже по 2-3 часа любим загулять )))

@nat-a, мы на Лукьяновке)а вы?

@nat-a, ну я набрала 15 а скинула только 6..слава богу что лето)бо зимой бы я сдурела и ещё б набрала)а сейчас овощи и фрукты спасают

@onushkoana, где вы территориально гуляете ?

@onushkoana, набрала 10. Из роддома вышла -8. Малышке сейчас полтора месяца. Всего - 15 . Мы тоже ив. Одной растительной пищей питаюсь , тем более сезон

Я в месяц тоже паниковала) сейчас вернулось все на место и вес +2 кг к тому, что было до)

Пресс бы подкачать но так впадло...

А в зал некогда... ☹️

@onushkoana Дальше будете гулять больше 4-6 часов

@onushkoana Уйдёт всё, главное на ночь не увлекаться с поеданием каллорий)Я ем много салатов, рукколы, яблок и ягоды, дыни например. Каши все виды, супы все виды, картошку только не жареную, мясо-индейка или курица, шоколад мне нельзя, начало сыпать малого, до этого ела два месяца и было всё норм, хлеб, вообще не люблю, и быстро восстанавилась)

@ms.toriya91, гуляю по 2-3 часа 2 раза в день)но мы на ив

@nat-a, а сколько сбросили после родов ?(

Вы только как месяц родили😅Ходите с коляской 2 раза в день по 2-2,5 часа и будет Вам счастье))А ежели и ГВ ко всему в впридачу, то вообще не партесь, уйдет всё быстро!У меня при Б +15, сейчас -18 кг

@onushkoana, а я ем ягоды , фрукты , овощи , оливковое масло , хлеб боздрожжевой , пастилу без сахара и худею 😉тосты с гуакамоле , салатов кучу и все 😊

@onushkoana, правильно ))) я все равно мечтаю вернутся в ту форму до Б.но пока ещё без зала не получится 🤷🏻‍♀️а грешить тоже надо ) разгрузочные дни так сказать ))

@vichka.rudenko.96, ой да я вроде и правильно ем)но все же иногда грешу😂но себе дала слово похудать значат похудею)

@irinadnepr, кто сказал что нельзя есть после 18:00?это наоборот стресс для организма,быть без пищи длительное время,на ночь можно съесть легкий салат с белком от яйца или немного мяса(только все должно быть грамм 250)

@onushkoana, просто я тоже люблю пожрать 😂понятно что кормящая диета работает ) но я никогда не могла так кушать ,а сейчас ужа привыкла ,вы просто начните что то готовить именно так и вы втянетесь )) и будет все само Собой идти ))

@vichka.rudenko.96, я поняла)ну у вас вес и так будет уходить потому что кормите)а мне тяжелее мы на ив и вес стоит(ещё и когда знаешь что можно все это жесть )плюс люблю винишко на ужин ☺️

@onushkoana, я кормлю и сейчас) малышке 2 мес и 10 дней )

@vichka.rudenko.96, а вы кормили?)или на ив?

@yulia.omelchuk12, да , я тоже бывает добавляю ) это на скорую руку были )

@aliaxovrak97, завтра попробую сделать)спасибки

@babchavala, я уже родила ))а сбросить никак(

@aliaxovrak97 я ещё добавляю в фарш лук и морковь , очень вкусные кабачки и не тяжело на желудок

@martynenko0704 без курицы ни-ни, это ж белок, крайне важная вещь в похудении

Я за полтора месяца после родов скинула 8 кг(15 набрала) больше правда не взвешивалась. Кушаю свекольник,очень хорошо вместо борща 👍уха ммм...рагу из цветной капусты,перца,картошка,кабачок и курица специи все натуральные позволяю тоже себе в меру )) творог кушаю) горячие бутерброды с сыром и чайком в перекусах) не нужно никакой диеты просто печёное и варёное часто и по чуть чуть )) и голодным не ходишь и кушаешь понемногу 👍

@onushkoana в инста куча аккаунтов с рецептами правильного питания, например, https://www.instagram.com/pp_skill/ и советами, как похудеть без вреда для здоровья https://www.instagram.com/katerina.fenix/

Я худею и худела на рецептах от Инны Воловичевой. Забейте на ютуб Диета Воловичевой 30 дней. Там видео на каждый день. Реально помогает. Кг тают на глазах особенно первое время

Все сюда идите на марафон правильного питания. https://www.instagram.com/hudeemsnatali

Мой личный результат минус 20. За 4 месяца.

Вся информация у них на сайте и в Инстаграм.

Просто правильное сытное питание.

Исключить простые углеводы, сахар, жареное. Запекайте, на пару, или варить. Уменьшить порции. Не есть после 18:00 - ерунда, нужно не кушать за 4 часа до сна. Много двигаться, ходить пешком. Пить много воды без газа.

@onushkoana В личку написала пример

@onushkoana, та я все на глаз делаю ! Разрезаю кабачок на пополам , вынимаю внутреннюю мякоть , фарширую мелко нарезаным куриным филе и сверху сыр моцарелла , соль , перец по вкусу и ещё чеснок добавляю ) и запекаю в духовке

@onushkoana после родов 100% сбросим!

@aliaxovrak97, оо а можно рецептик😉

Я сегодня делала фаршированные кабачки куриным филе с сыром в духовке

@irinadnepr, спасибо 🙏🙏🙏

@bokii, ага спасиб)сейчас поищу Ее)

@martynenko0704, я отварную ем даже без соли)

@babchavala, самое интересное что жирное и жареное вообще не ем((а вес стоит😔

Кабачки зараз можуть замінити багато улюблениз страв)))

Не есть сахар и хлеб, много гулять, 10000 шагов с коляской

если сильно хочется похудеть, тогда без курицы🍗 😭😭😭😁

Дробное питание,меньше жареного и жирного,не наедаться на ночь.Так я худею.

Интуитивное питание.Есть можно всё,что хотите.

Здесь есть девушка-диетолог, поищите в популярных. Думаю, вам лучше к ней ) увы, забыла ее имя