Древняя медитация випашьяна 🧘 ♀

Древняя медитация випашьяна 🧘‍♀️

Учит нас наблюдать за мыслями , а не думать. Остановив хоровод страхов и сожалений , мы становимся свободен и умнее.

1. 🌟Сядь прямо ( макушка в потолок , взгляд прямо)ноги скреплены , расправь плечи

2. 🌟Сосредоточься на вдохе и выдохе.

3. 🌟Наблюдай за мыслями. ( они похожи на реку , ты смотришь , как течёт вода)

4. 🌟Наблюдай за телом. Оставайся в позе , пока это доставляет удовольствие.

5. 🌟Будь реалистична ! Смысл випашьяны - присутствие в настоящем моменте. Это простое и удобное состояние. Медитирующий не впадает в транс и не испытывает другого эзотерического опыта. Помни 👌