Как начинается ваш день? Утренние ритуалы для здоровья

@markara, да да , я вас ПРЕКРАСНО ПОНИМАЮ !!!!

Так как у меня все тоже самое , только дом больше , уборка каждый день без отдыхов ☝🏼 а по поводу 3х деток я только стремлюсь к этому , и поверьте у меня энергии будет ещё больше ... я за это не волнуюсь , и в 36 я буду как в 25 !!!

Запомните милые дамы .... мы живём так как мы сами этого хотим !!! И только мы делаем жизнь такую какую вы имеете ... это факт ☝🏼 И вы ,только вы делаете блокируете свою энергию на что либо !!!

Просто мой совет каждой мамочке 🤗 просто пытайтесь выделить 1 час для себя в день !!! И не сидите в соцсетях читая тупые посты или смотря сериалы ... а читайте книги , развивайтесь , практикуйте что либо (спорт , йогу , стретчинг ,день без гаджетов , откажитесь на неделю от мучного , или сахара , или мяса ) ну в общем я могу продолжать этот список очень долго .... поэтому !!! Не находите отговорок и не будьте жертвами ☝🏼 а будьте женщинами , мамами , жёнами , которые радуются тому что делают каждый день (уборку , уход за детьми , и мужем ) например у меня это все хорошо получается 😉

Всем добра 🙏🏼🌸☺️

Ира, браво!!! Даже не стала читать комменты, после первых стало все ясно. Ну не любят злобные мамашки тех, у кого все аспекты жизни в гармонии. Сразу начинают искать подвохи: богатый муж, няни, спокойный ребенок, неправильные приоритеты и тд..Вы очень вдохновленно описали свое утро. Обязательно продолжайте писать. Адекватных на этом форуме больше, просто они воспитанно молчат. Про важность утренних ритуалов давно читаю и настраиваюсь, но честно, пока лень и недосып перевешивают. Но начинаю по-тихоньку.

@maherka, ох, ну я прям не верю, что побалдею с японкой 😍

@tiana777 очень даже :))) что удобно там , когда последний в строке закрашиваешь квадратик, оставшиеся пустые автоматом закрашиваются , и уже самой не надо там точки проставлять. Там есть и мега кроссворды типа 120 * 70 и черно серые , и цветные.

@maherka, поняла, спасибо. Надеюсь, они там сложного уровня;)

@tiana777 возможно автор не про кроссворды сказал про икею )))) я там никогда не видела

@tiana777 через приложение в компьютере , называется " крот " . Ну как и та газета , которая выпускается с японскими кроссвордами.

@ermolaeva_irisha, кроссворды? 😳в каком отделе и по чем?

@tiana777, в ikea))

@maherka, вопрос не по теме: а где вы нашли японку? Я без нее жить не могу

Отличный пост ! Вы молодец! Я знаю много таких как вы и у многих и по 2 и по 3 ребенка и все успевают !

Пишите интересные посты и факты делитесь инфой это очень мотивирует ! Спасибо вам !

Я сама занималась утром и вакуум и йога и медитация днем прогулки плавание спорт с железом! Фитнес! Велосипед! Это все дает энергию ! Сейчас Только утром зарядка для беременных и йога немного, пешие прогулки и плавание в море ! И то немного совсем я обленилась был сильный токсикоз и сил не было вообще я лежала два месяца , а сейчас жара и влажность у нас в Алании жуть ! Но после родов я хочу вернутся в спорт! И быть примером для ребенка! Быть энергичной и веселой доброй мамой ! Знаю что сразу может и не получиться заниматься не будет времени восстановление будет потом режим но постепенно обязательно хочу спорт йога медитации ! Знаю что все это возможно делать вместе с ребенком ! Только бы не лениться 😂😂😂 посоветуйте книги интересные !

@ermolaeva_irisha да , возможно чтение какой то правильной литературы мне поможет. Пока же я читаю литературу про воспитание ребенка , кризис 3х лет и решаю японские кроссворды 😀😀 смеюсь , потому что знаю, что конкретно в моем случае , вопрос в самоорганизации сейчас.

@ninabasket, почитайте выше 👆🏼

@maherka, огромное спасибо 😊

А по поводу пенька , это только вы можете его себе дать )))😉

Вот станьте перед зеркалом , и задайте себе вопросы :

Чего я хочу ?

Что я делаю?чем занимаюсь?

Мне нравится это ?

Я люблю себя и своё тело ?

Мне нравится то как я живу ?

И ответьте на них правдиво , для себя ...

Это сработало со мною ... я так сделала , и после этого , я кардинально , медленно и уверенно начала менять свою жизнь ( заметьте 👉🏼 медленно) так как резко шокировать свой организм и тело и психику , от того что ты в один день :

- перестаёшь есть мясо ;

-просыпаешься в 6-7 утра (нехотя)

-начинаешь заниматься спортом (усердно)

-делаешь все практики сразу ...

Конечно же от такого потока , организм будет в шоке 😲 и начнёт протестовать !!!

Поэтому просто начните с прочтения книги 📚 “продуктивное утро”

И начинайте потихоньку практиковать все рекомендации в ней )))

И вы увидеть как вы не сможете остановится 😉

Например я не смогла , и сейчас как зависима от книг и саморазвития😅

@maherka, про пинок 🙈😂 и мне он нужен !!!

@maherka, 100% с вами согласна ! Но я как-то отказалась от мяса на пол года и чувствовала себя значительно лучше , утром вставала намного легче , тяжести не было ,бессонница пропала , я могла пробежать 15-20 км и чувствовать себя бодрячком , сейчас же 15 км для меня тяжеловато и отдышка появилась, головные боли прошли да много чего . Столько минусов 🙈🤷🏻‍♀️🤦🏼‍♀️но я его опять начала кушать 🤔 но я верю что я откажусь от мяса 😂🙈

@ermolaeva_irisha в общем , недаром говорили и говорят : кто рано встает - тому бог подает :) моя сестра меня все тоже сподвигает на вакуум по утрам. Скажу честно , его я точно могу делать ; и пить потом стакан воды. Но опять же я это почему то не делаю . Нужен пинок :) может попробую и понравится , что потом не смогу остановиться ? :)

Здесь есть функция " заблокировать пользователя ". Если кого то вы не хотите наблюдать на своей странице или не хотите , чтобы он читал вас - можете сделать это .

@ksesi, хорошо , напишу ... только в течении недели ! Подготовлю все в подробностях 😉

@ulianalevitskaya, супер , мотивация , и работа над собою! Вы молодец , и движетесь в правильном направлении 👍🏼

«Вальс гормонов» знаю , уже в библиотеке !

Сегодня же приступлю

@ermolaeva_irisha напишите пост про режим дня ваш и ребенка! Спасибо!

@meryemedom я в свое время жила в квартире 50 метров с ребенком :))) и вот у нас было постоянно ощущение какого то бардака; хотя я Убиралась . Да, у меня не было 3х детей , но и от одного малыша хватало :))) В маленькой квартире , когда какая-то вещь лежит не на своем месте , уже ощущение беспорчдка.

@ninabasket вы или не едите мясо или едите :) не знаю даже как объяснить. Я не ела мясо и курицу до беременности 5 лет . Потом на 5ом мес беременности ввела в рацион курицу , после мясо. Следом думала: ну вот гв закончу и перестану. ГВ затянулрсь почти до двух лет дочки. И я и мясо дружили по полной. И вот мне тоже нужен был какой то толчок , чтобы от него отказаться вновь

Просто так было как то сложно взять и перестать. Хотя как это жить без мяса - я знала.

А потом познакомилась с девочкой одной и в разговоре узнала , что она не ест ни мясо ни курицу . Почему то именно это стало толчком. Я просто враз опять перестала . 7ой мес сейчас идет . Я в порядке :)

Присединяюсь к числу позитивнонастроенных девочек)) вы большая молодец и служите примером для тех у кого на первом месте не эго, а здравый смысл.

Раньше я занималась практикой рейки и медитацией, в один момент мне захотелось сделать паузу и к практике так и не вернулась. Сейчас начала практику наули, (тк живот не удается похудеть), но пока результата не наблюдаю. Дважды в неделю занятия с тренером и почти каждый день плаваю в бассейне. Сейчас читаю и очень рекомендую книгу потрясающего доктора Натальи Зубаревой "Вальс гормонов". В ней доступно и подробно рассказывается как улучшить качество жизни с помощью правильного режима дня, какими продуктами и когда питаться, много много о гормонах и женском здоровье! По утрам пока я готовлю завтрак мы всей семьей танцуем)) думаю можно всегда найти время для себя и очень важно, чтобы люди рядом с тобой были на одной волне. Мой муж будет есть все что я приготовлю если это полезно)))

Так держать!👍🏻💐💃🏻☀️

@alfiya1986, доброе утро моя хорошая ))) как приятно читать вот такие слова поддержки !

И теперь поняла ... и прислушалась к вашим советам , игнор .... и не тратить на таких людей энергию 👌🏽👍🏼

@nurum90, да это самое первое что нужно делать мамам по мое родов .... вакуум помогает убрать диастаз живота ... а потом надо укреплять мышцы пресса ... и все пойдёт👌🏽

Но на самом деле весь секрет успеха в хорошей фигуре ЭТО ПИТАНИЕ И ТОЛЬКО ПИТАНИЕ !!! Я об этом всем буду писать 😉

@alkina16, доброе утречко 🤗☀️

Да конечно же я всем буду делится !

И буду максимально полезна 👌🏽😙

@victoria710, я не обижаюсь ! А игнорирую таких теперь 😉

Всего вам хорошо ! Ничего лишнего ! Прошу не пишите мне больше ничего ...

@victoria710, не нравится моя манера , не читайте !!!!

Мне надоело ... правда !

Вчера отдала столько энергии на это все !!!

Хватит 🙅🏼‍♀️

@erolsasha, доброе утречко 🤗

Как же приятно читать вот такие позитивные и энергетические комментарии ))) вот проснулась , и ни одного плохого комента 👍🏼😌🌸

Ну все день начался ☀️😉

Спасибо вам 🙏🏼😙

@ermolaeva_irisha, забейте на деструктивные маятники, они просто хотят забрать вашу энергию)игнор и все)вы все равно не сможете таким людям ничего доказать, они жаждут только крови))))вы так интересно пишите, солнечный человечек!👍🏻👍🏻👍🏻🌷🌷🌷

Вы молодец! У меня только один вопрос.вакуум помогает убрать живот ?

@ermolaeva_irisha, не обращайте внимания на негативные комментарии .не понимаю людей вы им ничего плохого не делаете 😩Мне очень приятно читать и общаться с вами !продолжайте в том же духе😍я буду с нетерпением ждать следующего поста 😉

Вы молодец! О таком животике только мечтать многим ☺Всегда и везде есть люди которые обгадят любой даже безобидный пост 😄 не обращайте внимания! Я мечтаю только заняться чем-то подобным. И медитировать научиться....а то ужасно неуравновешенная! 😞 Вакуум делаю, но его явно не хватает.

Я прочла, что вы инструктор, может поделитесь как убрать живот "роженицы" 😄 с маленьким диастазом? Кстати от вакуума вроде меньше стал

@ermolaeva_irisha, прочитала сейчас все коменты. Извините конечно, но у вас и правда такая поучительная манера разговора, что такое чувство что тебя отчитывают. Я например когда читала ваш пост, действительно думала о том, где же утром ребенок, пока мама занимается практиками своими? И увидев первый комент я поняла, что не я одна задавалась этим вопросом. Посмеялась про себя, что все мамы об одном и том же думают. О чем и написала. А вы что мне ответили? И не надо лениться, и надо уважать себя и тд.. я специально не стала на это реагировать, а ответила просто на ваш вопрос во сколько встаю я. Но вы опять начали поучать, пишете что это все отговорки, хотя я ни слова не писала о том, что мне некогда или лень.. (к слову, я занимаюсь когда дочка спит днем или когда гуляем) вот перечитайте что вы мне понаписали. А потом обижайтесь, если люди не так реагируют на вас как вы ждете.

Вы молодец! Был у меня похожий режим, но уже с мая месяца у дочи зубки выходят один за другим : по ночам не спим. Поэтому только стакан воды😅 в 7:00.

Жду еще постов от вас! Особенно про йогу 🧘🏻‍♀️

Ира, браво!!! Даже не стала читать комменты, после первых стало все ясно. Ну не любят злобные мамашки тех, у кого все аспекты жизни в гармонии. Сразу начинают искать подвохи: богатый муж, няни, спокойный ребенок, неправильные приоритеты и тд..Вы очень вдохновленно описали свое утро. Обязательно продолжайте писать. Адекватных на этом форуме больше, просто они воспитанно молчат. Про важность утренних ритуалов давно читаю и настраиваюсь, но честно, пока лень и недосып перевешивают. Но начинаю по-тихоньку.

@renatakhs, ооочень жаль (

@iryna_gulay, вот так мне очень нравится 🤗 правда не знаю почему я это воспринимаю как будто с агрессией мне пишут ... это я подозреваю мой гормональный фон !

Он ну очень часто выводит меня из себя .... эх держись (сама себе сказала Я ) 😅

Хорошей ночки ) мы спать , ну или немного повалятся перед теликом 😜

Буду вам очень благодарна. Я напишу вам

@ermolaeva_irisha видео здесь нельзя (

@ermolaeva_irisha, ну о супер вумен это был комплимент:) здесь все всем желают добра и никто не боится обсудить насущные проблемы вопросы для этого и нужна эта программа.. мы друг другу помогаем и поддерживаем.. я написала вам ответ не для того чтобы вас задеть.. нет!! Просто вы мне и многим.. хотя оставим многих.. мне написали в том ключе как вроде вот вы устаканили свою жизнь а те кто восхитился и удивился вроде как - читайте книги дамы:)) это не обидеть.. и вы реально крутой пост написали это как пинок многим.. и мне😅😂🐒)) просто не всегда написанное - это плохо или агрессия.. просто мы так это читаем:))) немного посидите с нами. Вы поймете многих пишущих здесь.. и на некоторые «черты» написания уже не будете обращать внимания:)))добро пожаловать в мамлайф

@renatakhs, ой сори не правильно поняла ... так много комментариев... запуталась🤦🏼‍♀️

А о пп это вообще моя тема ! Я диетолог тоже ☝🏼

Можете найти меня в Инстаграм , там ну куча полезной информации!

Правда не о ГВ ! Так как не было потребности писать о нем 🤷🏼‍♀️

И сейчас не буду !

Я буду писать то что сейчас прохожу , первый триместр , пп питание , рецепты , саморазвитие , физическая нагрузка для каждого из периодов !

Вообще я бы делала видео , но здесь не могу найти как их выкладывать ☹️ поэтому буду писать в меру возможности и времени 👌🏽

Спасибо

@1203 , ага, так же и у нас😂! Нескончаемый день сурка! А ещё кризис 3-х лет добавлю. Но хочу сказать, что с появлением второго ребенка я как-то больше всего стала успевать, точнее, мои действия более скоординированны. Подстроила режим дочки под сына: теперь и едим все вместе, и спят дневной и ночной сон в одно время. Как-то так, в-общем.

@lyakaa, вот ОГРОМНОЕ СПАСИБО 🙏🏼

@iryna_gulay, нет ни в коем случае я не нападу ! Вы чего .... я устала кому-то что то объяснять !

Стиль жизни ... да это есть , и мы сами его создали ... и я вас понимаю ) и желаю вам добра ! Ни хочу больше ни о чем писать ...

Одно скажу !

То как мы думаем и что в нашей голове , так мы и живём ☝🏼

Конечно я не говорю что я такая вся супер вумен !

У меня тоже есть трудности , много в чем ! Но я о них не говорю , и стараюсь о них не думать , потому что это ещё больше усложняет день , я думаю позитивно и живу так ) я тоже человек и у меня бывают дни когда я ложусь в 1 ночи , или в 2 ! Но всегда я просыпаюсь утром раним , и с улыбкой и любовью делаю все дела 😉

Так что желаю вам только добра и силы ) ну и энергии побольше 😉

@ermolaeva_irisha о пп на гв 🖒 с рецептами желательно

@aidaylin, хорошо, спасибо за обратную связь , буду максимально полезной для вас всех . Теперь думаю о чем начать писать , а то тем очень много 🤔

Как надумаю сразу напишу что то полезное 🤗😉

@ermolaeva_irisha вы наверное не мне хотели написать? )))) я писала у меня беби фитнес и пешие прогулки 1.5 часа

@renatakhs, так это уже время для себя ... но это время можно разнообразить , и веселее будет , и что то новенькое ) не обязательно сидеть в залах или бегать днём и ночью что бы чувствовать себя хорошо )))

Просто внесите что то новенькое в свою жизнь))₽

@meryemedom, не хочу спорить ! Каждому своё !

@ksu_9090, вот вы даёте 😅, не думайте что вы тупеете ! Это вредит вам , если есть такие мысли ))) думайте примерно так :- как же мое положение прекрасно , как же я люблю спать до 13 дня , и я делаю это вместе с малышом , значит эму так хочется )

Не нужно себя насиловать раним подъемом , скоро вам само по себе прийдется просыпаться рано утречком , а потом гляди и втянетесь , станет привычкой )))

То что заказали книгу это превосходно ... значит вы на пути к совершенству 👍🏼

Да я напишу на днях пост о книгах , о практиках , все таки буду пытаться быть полезной )

Хотя злости и негатива я напитывала сегодня предостаточно 😔

Устала , и как то отвернуло прям на минуту от этой программы 😞

Но когда читаю вот такие хорошие комментарии , и понимаю что могу быть полезна все таки ! Это меня взбадривает и заставляет думать о вас 🤗

Вы умничка. Тоже всегда восхищаюсь такими женщинами. Ну а я пока ленивая попа которая себе 10 оправданий придумывает. Такие посты меня лично вдохновляют.

@markara, я вас очень понимаю , Очень правда 🙏🏼

И хочу вам только помочь ... и возможно знаю как 😉☝🏼

В дальнейшем напишу вам в Директ ! Правда я верю 🙏🏼 в то что и вы можете быть свободны и счастливы с 3ма детками , просто кое что вам посоветую ) напишите мне в Директ , что бы я не забыла 🤗

@alfiya1986, вот такие как вы помогают мне не останавливаться , а ити вперёд )

Спасибо вам за понимание . И обратную связь 🤗

Да думаю на днях я сделаю пост о чём-то очень интересном 😌благодарю 🙏🏼😙

@1203, знаете , я очень извиняюсь за мой том , если он вам показался таким . И знаете , это наверное за целый день навпитывала негатива здесь , и вот вам результат !

Я поняла что люди не хотят чему то учится , меняться , расти в лучшую сторону ... все в своей жизни идеальны ! И это правильно !

По поводу соц. сетей я в общем говорила !

А за осуждения или пересыпания косточек .... это я имела ввиду ( что боюсь писать о своей истории жизни : что меня поменяло, почему я начала ити к этому , какие трудности были , как я начинала первые шаги )

Но я поняла что с вами вот такими озлобленными (это я в общем говорю ), не хочу делится ... таким сокровенным 🙅🏼‍♀️

Конечно же те кто меня поддерживает , и в Директе спрашивает совета ... я с ними буду делится всем чем могу 🤗❤️

Спасибо всем тем кто понимает и поддерживает меня 😌🌸

Ой немного отклонилась от темы )))

Так вот ,по поводу ребёночка , у меня дочь тоже самое , день и ночь гоняет , гиперактивность в плюсе ! Вы не одна такая )

Я не видела сколько вашему ребёнку лет , но ребёнок днём обязан спать , это очень важно для его биоритма ... и уложить можно , просто первую неделю переучивания прийдется не легко , зато потом ребёнок будет спать дольше , крепче и раньше засыпать .

Я уже писала о книге «секрет высыпающейся мамы»

Вот и вам рекомендую ... там очень много примеров по воспитанию , и это действительно должна прочесть каждая мама ! Так проще становится жить😉

@ermolaeva_irisha я думаю много зависит и от стиля жизни вашей семьи.. у меня муж ест самые как не есть классические турецкие завтраки а их приготовить это мин 1.5 - 2 часа.. возможно у вас муж приходит рано поэтому вы засыпаете в 22:00, у меня приходит в это время ато и позже домой и я хочу проводить время с мужем.. в общем я рада что вы как супер вумен, и выглядите и чувствуете себя прекрасно, но иногда не все что мы хотим сделать мы можем сделать физически:)

П.с. пишу а сама думаю, ща и на меня нападете что я семьи здесь обсуждаю😂😂

Я как раз недавно начала слушать книгу «Магия Утра»

До практики дело не дошло, так как была погружена в подготовку перед отъездом. Но по возвращению домой хочу начать что-то менять.

У вас очень позитивный, мотивирующий пост. Делитесь своими достижениями и советами почаще 😊

После родов я долго не знала как начинать утро, что бы потом день задался. Ведь на самом деле хорошее это утро очень важно.

@markara, и у нас 120 , но мы тоже дом 🏠 , свой сад хотим приобрести , с троими детьми в самый раз...

@ermolaeva_irisha ну меня кроме как на беби фитнес и 1.5 часовую решу прогулку на большее не хватает. Это максимум, мне кажется )))

@meryemedom, аха ха, у меня квартира 140 метров😊

Кстати дом в 250 метров, с одним ребёнком, легче убирать каждый день, чем квартиру в 120 метров , где живут трое детей, которые постоянно прыгают , бегают , везде пыль , после них утром и вечером убираешься....

@ermolaeva_irisha, Я надеюсь тоже изменюсь после беременности 🙏🏽примером хочу быть для своего ребёнка)буду развиваться,а то за последние время чувствую что начинаю грубо говоря тупеть 😄

так я и до беременности спала,но потом поняла что у меня с щитовидкой не все в порядке из за неё и слабость и сонливость )сейчас могу вставать пораньше но ленюсь)в общем решила буду отсыпаться,а то с появлением ребёнка все измениться 😃и будет уже явно не до сна))

Книжку не читала,но уже заказала ☺️жду когда привезут о ней наслышана))Спасибо большое за советы 😍кстати какие ещё интересные книги можно почитать по саморазвитию 😃

@ermolaeva_irisha,

Знаете у меня только недавно появились силы, время содержать в должной чистоте дом, готовить по несколько блюд . Потому что малыш стал более самостоятельней, потому что старшему сыну могу уже доверить присмотреть за ним, могу пойти спокойно приготовить что нибудь вкусненькое. Но, увы бессонные ночи еще не покинули нас, зубки дают о себе знать, а когда один из детей болеет(или все сразу), то это вообще атас. Муж на работе, я одна, благо язык знаю, могу к врачу сама отвести их.

То, что вынаходите время для себя это хорошо, я ни коим образом не осуждаю. Но, действительно с тремя и без помощи это пока не реально.

я думаю когда моему младшему будет 2.5 у меня еще больше свободного времени появится и в мою жизнь вернется любимая йога. И буду я в 37, как в 27.😊

Хотя я и сейчас выгляжу получше некоторых нерожавших молодых, но физические силы увы уже не те, что в 25.

Не стала читать весь этот негатив в вашу сторону, потому что понимаю вас и то, о чем вы пишите и подписываюсь под каждым вашим словом. Лучше напишите источники, откуда вы все это черпаете? Очень бы хотела тоже начать повышать свой энергетический уровень! И физически и духовно. Вы большая молодец!!! Тело у вас просто шикарное!;)))Не слушайте никого, вы умничка и красавица!

@ermolaeva_irisha, да я вас, в принципе, не осуждала. Хотели чтоб поделились утром, вот я и поделилась своим.

В 5-30 вставать я не хочу! У меня ребёнок ложиться в 10 вечера, и это без дневного сна! Очень гиперактивный. Иногда если выезжаем куда-нибудь, она спит в машине. А дома ни в какую! Поэтому ложиться рано не про нас.

И с чего вы взяли что я перечитываю все посты в соц сетях. Я вообще отключаюсь как только моя голова оказывается на подушке. Могу полазить днём, пока кормлю малыша. А вы так уверенно это заявляете, ещё и пишите все в повелительном тоне, кстати!

@ksu_9090, ну знаете я точно также была раньше , и вообще вспоминаю прошлое , глаза закрываю 🙈 до беременности , я ела мясо , курила , пила алкоголь( иногда , как говорится по поводу ) , могла и матом ругаться 😬🤭

Но со временем я поняла что мне не нравится такая жизнь ... я хочу чего то лучшего , стремится к чему то , быть хорошей , быть примером ... и это у меня получилось ))))

По поводу сна , вы можете спать и отсыпаться сколько хотите .... это для нас беременяшек полезно ☝🏼

Так как скоро появится малыш и точно первые 2 месяца будет не до сна ))) но эти 2 месяца тоже очень важны для установления режима ребёнку !!! Кстати вы читали книгу 📚«секрет высыпающейся мамы»?

Настоятельно рекомендую ее , сейчас самое оно ее прочесть и понять как действовать когда появится малыш 🤗😉

А я вот ложусь в 2 ночи и встаю в 12:30-13:00 )мне для сна надо минимум 9-10 часов иначе чувствую себя не очень )жду появления ребёнка,думаю тогда появиться смысл вставать рано ☺️

@ermolaeva_irisha, 👍👍👍

@markara, да да , я вас ПРЕКРАСНО ПОНИМАЮ !!!!

Так как у меня все тоже самое , только дом больше , уборка каждый день без отдыхов ☝🏼 а по поводу 3х деток я только стремлюсь к этому , и поверьте у меня энергии будет ещё больше ... я за это не волнуюсь , и в 36 я буду как в 25 !!!

Запомните милые дамы .... мы живём так как мы сами этого хотим !!! И только мы делаем жизнь такую какую вы имеете ... это факт ☝🏼 И вы ,только вы делаете блокируете свою энергию на что либо !!!

Просто мой совет каждой мамочке 🤗 просто пытайтесь выделить 1 час для себя в день !!! И не сидите в соцсетях читая тупые посты или смотря сериалы ... а читайте книги , развивайтесь , практикуйте что либо (спорт , йогу , стретчинг ,день без гаджетов , откажитесь на неделю от мучного , или сахара , или мяса ) ну в общем я могу продолжать этот список очень долго .... поэтому !!! Не находите отговорок и не будьте жертвами ☝🏼 а будьте женщинами , мамами , жёнами , которые радуются тому что делают каждый день (уборку , уход за детьми , и мужем ) например у меня это все хорошо получается 😉

Всем добра 🙏🏼🌸☺️

@ninabasket, спасибо огромное) да раньше медитация и йога не для меня были ! Постоянно активистка, бегала , тягала железо , как мужик 😅 а вот сейчас поняла что мне не хватало женственности ... и прошла ряд обучений по саморазвитию и полюбила эти практики))) А по поводу мяса это не сложно )могу порекомендовать книгу 📗

@1203, все верно !!! У меня почти все тоже самое ! Дочь которой нужно все тоже самое как и вашей , муж которому тоже готовить и о котором заботится надо , большая собака (ей тоже кушать ,вычесывать надо ) и на Внимание ! Дом 250 м2 и домработницы пока нет , не можем найти !!! И я все делаю сама , когда дочка росла я тоже все делала сама , и вообще моя история , она не простая !!! Может когда то и поделюсь !!! Думаю , не начнёте ли вы МИЛЫЕ МАМЫ. Обсуждать и осуждать в чем либо ....😏

Так вот хочу сказать , если вы знаете что ребёнок просыпается в 6 , то поставьте будильник , на 5-30 и сделайте это ...конечно же при этом не ложится в 1 ночи потому что нужно же все посты и комментарии перечитать в соцсетях 🤦🏼‍♀️!!!

Приготовьте себя сначала , к новому дню , а затем занимайтесь всеми делами 👌🏽😉

И можете быть уверенны что вы будете полны энергии (только нужно просыпаться не с чувством усталости или нехотя , а с улыбкой и позитивным настроением на день ) это работает , попробуйте 👍🏼

@yulia.yamanenko, Юличка спасибо за поддержку !

Честно говоря 3 день здесь ... и никогда подумать не могла что у мам столько злости и агрессии может быть 😱 и при этом Я просто поделилась тем как я начинаю своё утро 😁 а все начали обговаривать мою семью , мои приоритеты , время и прочие 😏

Думаю в дальнейшем , вы увидите и поймёте что и приоритеты расставлены правильно , и да у меня все хорошо ))) спасибо Юль 🙏🏼🤗

@berfinka, 😁 где то в 22 лучшее время для засыпания !!!! Если хотите я напишу пост , почему именно это время полезное для сна ))) просто скажите , хочу 🤗

@1203 у меня примерно так же. Один просыпается, бегу кормить, потом второй и третий, всех надо завтраком накормить, уборку, готовка никто не отменял.

С тремя мальчиками у меня каждый день пылесос, влажная уборка. Расслабляюсь денек и все, как будто после войны. 😂

Я хочу послушать автора когда у нее будет трое деток, ну и лет 36 как мне, будет ли у нее столько энергии для себя. Без помощников, ни бабушки, ни дедушки рядом, только муж и то один выходной.

Йогу обожаю, хочу вернуться опять к занятиям, но вот пока никак.

Весело тут у вас 🤣 ой девчата некоторые завидуют 🙈очень красивая у вас фигура 👍🏻 я тоже оставалась одна дома с ребёнком и времени на спорт не было , начала вставать в 6:00 утра пока мои спят 😴 и занималась спортом 🏃🏻‍♀️ йога и медитация 🧘‍♀️ это не мое. Мечтаю отказаться от мяса , но не знаю как это сделать .

И да, забыла добавить, что ещё кухню нужно после дочки отмывать. Вот такое утро... каждый день... позитивное 😄

Моя дочь просыпается в 6. И первое её слово ням ням. Поэтому я иду готовить ей завтрак. Пока она кушает, просыпается сын и ему тоже нужно ням ням. Но сначала поменять памперсы. Дочка зовёт с кухни, потому что пальцы ей нужно вытереть, там уже орет сын, потому что я прервала его утреннюю трапезу. Иду его докармливать, Он засыпает и у меня есть минута сходить в туалет и умыться, пока дочь допивает своё молоко. Ей нужна добавка. Я сажусь рядом с ней завтракать, а она уже закончила и ей хочется играть, или распотрошить шкаф выбирая одежду...🤪 потом снова просыпается сын на кормежку, и ему хочется на руках поглазеть по сторонам, а не лежать в кровати. ну в общем как-то так...

Девочки, помните у нас была мисс👑 уже забыла чего, так вот, сожрали её, ну не любят у нас когда у человека всё хорошо😄

@mary79, ай, ну все!😂😂😂

Красавица, мне бы столько энергии, по утрам я angry bird🤣

А во сколько спать ложитесь, что у вас в 5 утра столько энергии?

@ermolaeva_irisha возле поста с права три точки- нажать-удалить пост

@meryemedom, ну тоже бывает 😁

@tatitunaya, а как это сделать ? Я только 3 день с этой программой 😅🤦🏼‍♀️

@victoria710, ну знаете , это все отговорки ! Я думаю вы можете позволить себе просыпаться в 5-45 или немного изменить режим ребёночка !!! Если ребёнка дожить в 8 вечера или ещё раньше , то соответственно он и будет просыпаться рано утром ... хотя дети они разные бывают !

Тогда на протяжении дня можно выделить себе 15-30 минут на любую хорошую практику для вас ☝🏼😉

@meryemedom Автор поста этим тоже очень отличается, и дискуссию как раз завела она.

@polinia, везде добавит ложку дёгтя....

Благодарю за пост. Только не удаляйте, прошу. Утащила в закладки😀

@yuliaozmen, а вот и мои хорошие позитивные мамочки 🤗😍 Спасибо вам огромное 🌸🙏🏼

@polinia, знаете Полина ... я не хочу с вами вести дискуссию так как это бесполезно !!!

У меня день прекрасен !

И если есть гормональные изменения ... то я о них писала !

И я исправляю все что мне не нравится !

Это жизни ... и каждый живет так как он хочет !

Я люблю жизнь и людей !! И моя жить прекрасна 👌🏽👍🏼

А вот вам посоветую , начать читать книгу по саморазвитию (любую) но если хотите посоветую !

Так как у вас много негатива и злости ... и это чувствуется 😞

Очень жаль ... но я правда искренне вам желаю добра 🙏🏼😉

@mary79, конечно же понимаю , и помню первые 3 месяца после родов !!! У меня роды были тяжёлые ((( и депрессия была большая !!!

И я справилась с этим сама ! Похудела на 12 кг за 2 месяца ( так как набрала очень много при беременности )

Занималась спортом каждый день по 30 мин. Читала книги пока малышка спала !

Ах ещё я работала все 8 месяцев беременности ☝🏼( фитнесс тренером и персональным тренером для беременных и обычных людей ) так что я знаю обо всем что можно делать после родов и во время беременности)))

И о моих утренних практиках я могу сказать это не СЛОЖНО !!!

Это элементарные вещи которые может делать каждый человек ( проснуться рано утром, улыбнутся, умыться ,почистить зубы и язык, сделать вакуум , выпить стакан тёплой воды , стретчинг,бег,медитация (15мин) ! Ну и конечно же 2 л минимум воды в день)

🤗

@angel585613, это все поправимо !

Я буду стараться выкладывать много полезной информации в своём профиле !!!

Так как вижу проблемы есть , и есть глобальные (((

Хочу быть полезна , помочь мамочкам , быть всегда жизнерадостными , растить в любви и ласке деточек , заботится о семье и муже , и при этом всегда выглядеть и чувствовать себя на миллион 👌🏽😉

@ermolaeva_irisha, это супер. Уверена многие последуют примеру вашему и отдерут свои пятые точки от кроватей и диванов😂😂👍👍👍

@ermolaeva_irisha А в чем вы увидели осуждение-то?

@polinia, вот именно , мои приоритеты , расставлены как раз правильно ☝🏼 вы совсем меня не знаете !! А осуждаете ! Будьте осторожны ...

Желаю удачи 👍🏼

@polinia, я лентяйка)))

@angel585613, 💪🏼😁

Спасибо . Да да ,энергии у меня на все хватает ⚡️👌🏽Так как я повышаю свой уровень энергии , через вот такие утренние практики , и ещё много других (и это почти не отнимает время ☝🏼)

Я развиваю обычные человеческие качества :

-доброта

-щедрость

-ласковость

-честность с собою и людьми (никогда не вру)!

-помощь другим людям ,чем могу)

-пытаюсь подавлять злость или агрессию ... так как все мы люди и у всех бывают эмоции !

-любить все что у меня есть

-дарить людям улички и позитив .

А по поводу того делала ли я это когда дочке был годик .... я отвечу честно 🤗☝🏼

Нет не делала ... так как не знала этого всего !

Если бы знала , я бы делала и делала ещё больше ☝🏼

Сейчас у нас впереди ещё один ребёночек , и скажу уверенно , я не остановлюсь , буду продолжать развиваться ☺️ так как вижу результат до и после !!! И очень рада результатом , и поэтому всем рекомендую ... прислушаться ко мне !

Всем добра 😉😅😙

@angel585613 Не думаю, что тут есть ленивые. Мама и лень - вещи несовместимые. 😀 Просто приоритеты у всех разные.

Понимаю о чем вы пишите, примерно так же начинался мой день до беременности, но с рождением сына что-то пошло не так 😂😂😂😀😀😀😀

@polinia, ну беременность же👍все мы психуем и во время и после нее🙈🙈но автор молодец и вот сейчас ктото прочтет и тоже постарается изменить ленивость свою.

@angel585613 Интересно, узнать о продолжении дня. Думаю, там тоже есть масса интересного, учитывая нестабильный гормональный фон

Очень приятно читать такие позитивные посты!!! Я восхищаюсь такими женщинами, как Вы! Спасибо за полезную информацию!