zaika22140
Хадиджа·Мама троих детей
Девочки кто делал упражнения "планка" или "вакуум" что скажете вам помогли .я один раз сделала вчера и болит пресс бока .а до этого 10 дней как начала пресс делаю по 15 раз присидания по 50 но ни че не болели .мышцы не болели а щас так обрадовалась тут думаю может так жир сжигает эта упражнение 😃😃
Комментарии
Вакуум ежедневно натощак (за исключением дней месячных), планка тоже очень эффективна, добавляйте каждый день по 10 секунд👍🏻
Упражнения очень хорошие, но только их не достаточно. Посмотрите тренировки табата - мне нравятся.
Нравится Ответить
Просто планкой жир не уберете. Вообще нужны аэробные нагркузки вместе с упражнениями, тогда будет результат.
Нравится Ответить
Мне вакуум после родов за 7 дней живот полностью втянул)
Нравится Ответить
@berrynuts надо посмотреть спасибо.