Автор, исходя из всего выше сказанного считайте КБЖУ)))) и почитайте девочек на которую я вам ссылочку оставила, мы съест можем только спорить зная всего лишь верхушку, она знает все!!!

@a-linka, 👋 всего вам доброго.

@iishka, причём сами же пишете, что «не добираете белков». Мы с вами об одном и том же говорим, но разными словами. Вы все спорите что-то

@iishka, не вижу того, что я написала не так. Побольше белков и меньше жиров и подразумевалось, что надо посчитать свой калораж необходимый. Я об этом и написала автору. Чтобы мышцы росли, нужно запустить белковый синтез. Возможно, автор потребляет меньше белков, чем надо. А жиров , как обычно все, намного больше, чем надо. Либо наоборот, недоедает всего. Чтобы худеть, надо и есть норму. Я точно также об этом и написала, только другими словами. Что вы ко мне прицепились?
Я же не сказала, есть одни сушенные кальмары и худеть

@a-linka, именно об этом я и написала 🤦‍♀️больше к вам относится этот файл, что значит побольше белков поменьше жиров🤣, нужно сделать расчеты и увидеть сколько всего нужно. Нужно есть не поменьше, а норму.

Она мне глаза на все открыла

@iishka, тут только такой смайл 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Не верьте, ваше право. Дефицит калорий тоже правильный должен быть. А не 1000 в день. Так Здоровье подкосите себе и нифига не похудеете.

@motilda_my_love, так в том-то и дело, что это слишком мало. Надо вам посчитать, сколько на гв необходимо и обязательно есть эту норму и больше. Поменьше жиров, больше белков, спорт. Но с уменьшением жиров тоже аккуратно. Они за гормональный фон отвечают.

@olscha, напишите этой девочке, она тренер и консультант по питанию, у неё очень много постов оооооочень интересных и пощнааательных

@motilda_my_love, ни в коем случае, примерно 1200 ккал, это калории только для того чтобы организм работал как нужно, если питаться меньше нормы нарушаются процессы и гормональные в том числе. Попробуйте посчитать, может быть вы перебираете углеводами, а белков не добираете. Нужно разбираться,

Реально, посчитайте. Как на 1000 прожить можно. Моя норма чтобы поддержать вес 2100 ))) (1800 по активности и исходным данным + 300 за ГВ после года накидывется, до года все 500). Разгоняйте метаболизм - кушайте почаще, 6 раз в день, небольшими порциями. На 1000 организм начнёт запасы делать в любой подходящей ситуации.

@motilda_my_love на гв меньше 1600 нельзя естт

Не ем сладкое, мучное, жирное, вредное и т. д. Это в идеале.. На самом деле всякое бывает))) До сих пор на гв... Начала правда в 3 месяца. Бегаю, тренажёрка. Вот и весь секрет. В общем основной акцент на спорт в меня))

@a-linka, как-то давно, съедала 1000 калорий, и все равно не худела...видимо надо ещё меньше съедать

@iishka, спасибо 🙏🏻