Девочки, кто знаток пп?)) с утра овсяная каша на молоке является пп? Или лучше на воде? И какие вообще основные правила…

Является. Найдите в инсте пп блогеров, могу ссылки покидать. Там часто рационы питания бесплатно пишут, сможете разобраться)

Баланс КБЖУ и отсутствие пищевого мусора - основные принципы

@kasa_lena, даа, давайте, спасибо 🌸

На воде, на пп молоко коровье вообще не рекомендуется, там овсяное, кокосовое, миндальное и прочие растительные.

@obanana, что такое пищевой мусор? 😄 кетчуп майонез?)))

@lvc, они самые + ништяки в виде конфет, печенья (за исключением спец. рецептов), макдаков и аналогичной еды)

Вспомнила, кстати, есть Яна Ягнетинская (с именем могла ошибиться), у неё целый сайт бесплатных рецептов и похудела она ооочень сильно после родов с ПП

Общее для пп: отсутствие сахара, пшеничной муки, копченого, жареного, майонезов.

Остальное индивидуально.

Мне подошло: белок и клетчатка в каждом приеме пищи (мясо, яйца, зеленые овощи, зелень) + полезные жиры (льняное масло, авокадо). Стабилизирует сахар в крови. Нет резких приступов жора.

Из круп: гречка, бурый и красный рис, киноа - не чаще 2 порций в день в первой половине дня.

@obanana, спасибо большое, посмотрю))

@diam7 ))

@obanana, не могу найти, это в инсте она? Или просто сайт?

@lvc, она есть и в инсте, и сайт) Сейчас кину

http://yagnetinskaya.com

Ольга потому что её зовут😆

@obanana, 😂спасибо огромное) держите цветочек 🌸🌸😄

https://www.instagram.com/yagnetinskaya

Инста её

И вам спасибо)

Варю на молоке или молоководе,жареное тоже ем

Я себе кашу варю на воде, без сахара. Могу добавить фрукты.

А так это утром медленные углеводы

Обед, белок+клетчатка+углеводы.

Ужин, белок+клетчатка.

2 перекуса.

И обязательно вода))

Я так питаюсь, ещё пытаюсь придерживаться кбжу. Скинула 16 кг

@marina2405, ого, вы молодец! Это за какой период?)

У меня тоже программа в телефоне,считаю кбжу

Молоко вообще не стоит пить никому, задерживает воду, делает тело рыхлым! Закисляет женский организм. Замените на кокосовое, овсяное, рисовое, миндальное-гораздо полезнее

@lvc,

https://www.instagram.com/pp_dunaevskaya_

https://www.instagram.com/lena_na_pp__

https://www.instagram.com/pp_yulia56

https://www.instagram.com/tomka_an

https://www.instagram.com/zdorovaya

https://www.instagram.com/abramova_1985

@diam7 я конечно чистым молоком не злоупотребляю,но от молочных каш и похудении совсем не рыхлое тело🙄и вода уходит норм😉

@lvc, сейчас идёт 6 месяц))

@marina2405, у меня спор, за месяц 6кг скинуть нужно 😄

@lvc, возможно, если прям очень постараться и добавить спорт))

@marina2405, спорт подключила с сегодняшнего дня)

@lvc, удачи, вы сможете 💪🏻

@iriska0904, я про внутренне состояние организма, все диетологи сейчас одного мнения о молоке

@lvc если раньше занимались спортом то поможет,если нет-то организм такой стресс испытает🙈и навряд ли...

@diam7 это очень спорный вопрос,можно долго рассуждать)