@juliyaov, спасибо!!! Да, мотивация - эт мощнейший пинок! Поэтому надо сначала РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!!! Разобраться в мыслях, чтоб в голове порядок был👌🏼👌🏼👌🏼

И помнить, что «спорт и ПП -это прежде всего здоровье, а красивая фигура, приятный бонус»))) чтоб наши детки смотря на нас, вдохновлялись, мотивировались и гордились 😍❤️

Эвелина ты крутая! У меня теперь 5 часов вечера - час фитнеса 💪🏼

Скоро тоже буду радоваться своим достижениям. Подбила ты меня 💐😘

@evelina_anatolyevna, для моей квартиры это большая штука 😂😂😂

@sarika_ub, 🤣🤣 Сарра🤣😘😘

@9636894695z, спасибо Жанночка😍 я буду ооочень рада, если кого-то смогу вдохновить 😍

Ох Эвелина😍что вы делаете с моей самооценкой 😭😂😂

Красавица просто ! Молодчина !Что скажешь ! 😍👏👍✊

живот прям мечта 😍🤗🔥

Дает нам всем пинка по зад 😂🤣, особенно мне 😂

@mama_luchshego_sinochka, а майка дааа, чумовая моя 🤣👌🏼

@mama_luchshego_sinochka, спасибо) я правда пока не уверена что получится сбросить эти 4))) я сейчас больше на силовые давать нагрузку собралась , а это +на весах 🤷🏻‍♀️ посмотрим

🙀 куда и как 4 кг?!?!?! 🤓 мне б такую талию и плоского животика 🤩 завидуюююю 😋 а майка нормальная, лиж бы удобная была и тело дышала 🤓

@fabdullaeva, спасибо , Фируза 😍❤️

@evelina_anatolyevna правда! Смотрю и восхищаюсь! Мама 2 детей- куколка😍😍😍

@fabdullaeva, Фируза, спасибо!!!😍🤗❤️

@ippolitovaalena, можно в гугле , можно в спец программах , одна из самых удачных fatsecret ) установите на тел и считайте 😍👌🏼

Эвелина! Ты итак ссссуууппеееррр!😍😍😍 Зачем еще 4 кг скидывать? Останутся одни жилки😄

@evelina_anatolyevna а как считать калории?

@m99djuraeva, в начале больше упор на кардио 👌🏼 эт вот на моем опыте )

@m99djuraeva, от 30 мин до 1,5часа , всегда по разному 🤷🏻‍♀️

@m99djuraeva, в маленьких количествах все можно😍👌🏼

А сколько по времени занимаетесь? Есть особые тренировки?

@evelina_anatolyevna кардио тренировки?

@evelina_anatolyevna господи 😭😭😭😭😭ну не могу я без сладкого что делать? Блииинн а может есть что нибудь чтоб сладкого не хотелось?😣😣😣😣

@m99djuraeva, @m99djuraeva, Муштари, вот на своём опыте скажу , фраза: «тонкая талия и плоский живот , делаются на кухне»- 1000% правда. Сначала , надо чтоб «ушёл» жир, для этого надо с питанием наладить дела... от сладкого живот и талия расходятся , а потом уже и пресс можно покачать. Иначе сколько б ты пресс не качал, под жиром его не увидишь 🤷🏻‍♀️ ииии ещё важно, жир «горит» от кардио 👌🏼👌🏼👌🏼

@evelina_anatolyevna, а можешь показать какой у тебя?

Блин мне бы такой живот!😂😂😂😂😣😣😣а вообще как убрать живот? Какие упражнения

@juliyaov, от это правильно 😍👌🏼

@evelina_anatolyevna 👍здорово !!!!

я хочу подтянуть все , чтобы после следующей беременности вообще не расплыться в разные стороны ))))

@ellie.chanisheva, Йога резиновая ралли Эластичная лента Фитнес эластичные Йога Пилатес обучение Ремень Упражнения стрейч Ремни для спорта Gym excerise

ссылка

@ellie.chanisheva, на али копейки стоит ащщщеее

@ellie.chanisheva, на али заказала , но сегодняшние , подарит подруга 😍

@juliyaov, спасибо!!! Да, мотивация - эт мощнейший пинок! Поэтому надо сначала РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!!! Разобраться в мыслях, чтоб в голове порядок был👌🏼👌🏼👌🏼

И помнить, что «спорт и ПП -это прежде всего здоровье, а красивая фигура, приятный бонус»))) чтоб наши детки смотря на нас, вдохновлялись, мотивировались и гордились 😍❤️

@evelina_anatolyevna, а где ленты взяла? Тоже хочу 🙏🏻

Балииин🤤каииффф!!! 54 кг 👏👍 я 57 при 164 росте !

Стимул - это все !)))

Сила воли у вас бешенная !!! Можно только повзаимствовать!) Завидовать некогда , надо делать выпады )))))

Я тоже тут насмотрелась и начала заниматься , )👍👍👍👍👍

Мотивация есть все !!!!

Но я не хочу худеть, хочу подтянуть, а то все обвисло 🙈смотреть больно ))))

@dyushka, дааааа скоро скоро 😍😍😍🙏🏼 все будем стройняшки 😍

@dyushka, ты ж боец! Ты точн сможешь 😍👌🏼💪🏼💪🏼😭

Эвелюша умничка 🤗🤗🤗дай бог скоро все мы украсим ленту своими красивыми талиями и прессикамми✊✊

@evelina_anatolyevna ✊дай бог появится... Пока его нет надо собрать свою лень в 👊и начать тренькаться без эллипса 😭😭😭

@laylimo_babadzhanova, так он не много места занимает 👌🏼 вот реально 😍

@ohnasty, 1,60))) спасибо Настяяя😘

@ellie.chanisheva, аххх ты ж молодчик 😍😘😘😘💪🏼💪🏼💪🏼 спасибо 😘😘😘

@tigrena86, 😆😆🤣😘😘😘 спасиииибооо😍❤️

@ippolitovaalena, главное считать калории... но эт более муторно... поэтому для начала можно :

Отказаться от всего мучного, (заменить на хлебцы),

Сократить порции на ‘чтобПоместилосьНаЛадони, есть медленно(по возможности), иииии запомнить и повторять себе всегда: «мою еду никто у меня не отнимет»🤣👌🏼 а то у многих сейчас РПП из-за этого и набор веса 🤷🏻‍♀️

@evelina_anatolyevna, ойййй классно ,у меня нет его и места в доме для него тоже 😂😂😂. Мне только время найти для пробежек

@laylimo_babadzhanova, не хвастайсяяяя😭😭🤣🤣🤣 я на эллипсе кардио делаю😍 скоро и у @dyushka, такой появится 😍

@mirusha, @laylimo_babadzhanova, спасииибо девочки!

Лайлимо, давай давай сюда в коменты нам😍

Красотка! А рост какой у тебя?

@maksyutova95, ПП (подсчёт кал) и спорт😍

@ellie.chanisheva, бедные мы девушки ...(😔

Эвелина ты крутая! У меня теперь 5 часов вечера - час фитнеса 💪🏼

Скоро тоже буду радоваться своим достижениям. Подбила ты меня 💐😘

@laylimo_babadzhanova, та же беда с сиськами 😢

На самом деле молодец пахарь ты!

Ведьма!))))

Ваув, браво👏👏👏👏👍👍👍👍

Я тоже держу ПП) ну пока в этом новичок и ещё не доконца понимаю всей системы что можно а что нельзя. И в какое время что кушать. Поделитесь как питаетесь что едите и какой промежуток времени?

Только я не как ты на ПП ,кушаю все и занимаюсь ,Марк подрос ,вместо гантель на руках он)) но бегать не получается ,мне бы пробежку ещё добавить))) завидую твоей груди 😍😍😍. Я кормлю ,но у меня уже маленькие стали (

Молодец Эвелинаааааа😍😍😍😍😍💪🏻. Так держать))) мне тоже 4 кг осталось ,потом выложу фотку в купальнике 😂

Красотка 😍

Теперь делитесь рецептом😍