Итак, июль 2017 года, рождение любимого сына позади. Со мной - новый человек, два контейнера с едой…

Итак, июль 2017 года, рождение любимого сына позади. Со мной - новый человек, два контейнера с едой для него и 5-6 лишних кг. Что же дальше?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Прежде всего, я дождалась полного восстановления моего организма, а именно прошествия 2х месяцев после родов. Ну ладно, не совсем полного восстановления: многие системы организма восстановятся только после завершения #гв. Тем не менее, основной стресс ушел, и тело более-менее готово к каким-то нагрузкам.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

❓С чего я начала?

С самых-самых лёгких круговых тренировок. После почти годового перерыва в нагрузках мне тяжело было даже просто приседать. Но я начала! По хэштегу #родилахудей можно отследить почти все мои тренировки от самого начала и почти до нынешнего момента.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Заниматься я начала через день, 3 раза в неделю. Занималась дома, и моим инвентарем был только коврик и степпер, на котором я проводила разминку. Вообще, покупая степпер, я рассчитывала, что смогу делать на нем полноценные кардио, но он давал недостаточную для меня нагрузку. Пульс почти не поднимался выше 110, а это для меня почти сон😅 После месяца тренировок даже для разминки он стал бесполезен, и по сей день пылится в шкафу. Может нужен кому?😅

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Спустя месяц я решилась выйти на улицу - решила совместить сон сына и тренировку. И это было лучшее решение! Заниматься на улице было кайфовее: не жарко, гораздо интереснее, плюс на улице Гера спал дольше, чем дома🙌🏼 Позже ко мне еще и соседки присоединились, и это вообще стало тусовкой!😂

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Постепенно, месяца за полтора, я довела количество тренировок до 6 в неделю, и это было слишком. За пару месяцев такого режима я словила перетрен: стала чаще простывать, да и психика жестко сопротивлялась спорту. Было принято решение снизить количество тренировок до 5 в неделю, и этого режима я придерживаюсь по сей день. Мне так комфортно. Конечно, периодически я чувствую сильную усталость, но за день-два отдыха и хорошего питания всё проходит😉

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Плавно я усложняла и сами тренировки. Я не люблю нудятину типа жопомахов или тазовых мостиков, мне чего подинамичнее подавай!💪🏼😂 Поэтому нагрузка постепенно росла, и я доросла до турника и брусьев, что периодически демонстрирую в сторис😉 Продолжение в следующем посте😉