За час до сна не берите в руки телефон, планшет и тд. И старайтесь за час до сна не смотреть фильм и другие видео.

Нервная система немного отдохнёт, и вам легче будет уснуть.

Прогулка перед сном и днём не спать)

Меня уже пару дней кошка усыпляет) мурлыкает и я отрубаюсь, хотя дочь весь живот ночами шевелит)