Девочки какое самое эффективное занятие для подтяжки попы и ее упругости?

Ягодичный мостик, выпады, приседания для дома. Отведение ноги назад в кроссовере, становая тяга - если в зале. Обратите внимание на технику, чтобы напрягались нужные мышцы)

@super_mama95, в ютубе есть

@akh.li, а как правильно?😊

А то многие ноги качают

@asiya91, правильные приседание

Приседание ,вроде