Девочки какое самое эффективное занятие для подтяжки попы и ее упругости?
Ягодичный мостик, выпады, приседания для дома. Отведение ноги назад в кроссовере, становая тяга - если в зале. Обратите внимание на технику, чтобы напрягались нужные мышцы)