Один из часто задаваемых вопросов "что есть до и после тренировки"
Сегодня разберем #ДО
Ставим лайки ❤ и читаем 👀
.
И так 👉
Питание до и после тренировки зависит от:
1)цели трени: похудение, набор...
2)времени тренировки,
3) вида тренировки (силовая,аэробная) .
Для ПОХУДИСТОК: ▫️Тренировка с утра на пустой желудок, запасы гликогена минимальны ➡️ энергию берем из собственного жира - сжигание жира очень эффективно 👍
Для ПОХУДИСТОК И НЕТ: ▫️Если вы тренируетесь не на пустой желудок, то за 1-1,5 часа до трени кушаем сложные углеводы (макароны, рис): они дадут вам энергию на длительный срок + белок ▫️Если перед тренировкой хорошо покушать не удалось кушаем за 30 мин. быстрые угли ( натуральный йогурт, сухофрукты,фрукты ) : дают быстрый прилив сил, но не на долгий срок.
________________________________
#полезныесоветыотjk #пропитание_jk
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки хелп ми
На моем сроке можно шланг глотать ? Желудок проверять ?😭
Я мучаюсь с начала беременности
Болит постоянно желудок
Ответьте пожалуйста (((
Кушаю болит , не кушаю болит
Девочки😭
Пусть кто-то посчитает меня ведьмой, нооо. Я очень хочу поправиться.
Что делать?? Как?? Как заставить себя кушать?
Сейчас я 42 кг, рост 162.
Аппетит плохой.
Может витамины какие? Рыбий жир в конце концов.
@e.alekseevna говорит, что у меня желудок с ноготок😭
В беременность я была 62 кг, какой кайф😱
2 роды: сроки и особенности
Во сколько недель начались 2 и последующие роды?) быстрее все прошло по сравнению с 1?)
Я старшего рожала на 42 недели со стимуляцией, сейчас хочется в срок и без нее 😄
Что можно и нужно есть до тренировки ( фитнес)
И что нужно и можно после кушать? И по времени сколько до и после трени время должно пройти когда можно кушать ?