Один из часто задаваемых вопросов "что есть до и после тренировки" Сегодня разберем #ДО Ставим лайки ❤ и читаем 👀 . И…

Один из часто задаваемых вопросов "что есть до и после тренировки"

Сегодня разберем #ДО

Ставим лайки ❤ и читаем 👀

.

И так 👉

Питание до и после тренировки зависит от:

1)цели трени: похудение, набор...

2)времени тренировки,

3) вида тренировки (силовая,аэробная) .

Для ПОХУДИСТОК: ▫️Тренировка с утра на пустой желудок, запасы гликогена минимальны ➡️ энергию берем из собственного жира - сжигание жира очень эффективно 👍

Для ПОХУДИСТОК И НЕТ: ▫️Если вы тренируетесь не на пустой желудок, то за 1-1,5 часа до трени кушаем сложные углеводы (макароны, рис): они дадут вам энергию на длительный срок + белок ▫️Если перед тренировкой хорошо покушать не удалось кушаем за 30 мин. быстрые угли ( натуральный йогурт, сухофрукты,фрукты ) : дают быстрый прилив сил, но не на долгий срок.

________________________________

#полезныесоветыотjk #пропитание_jk