Спасибо

Про киви, соглашусь. Еще случайно узнала про хурму, когда съедала по 2-3 штуки в день, а то.и больше. Классный эффект. И свекла, и морковки где-то 1,5-2 тертые, заправленные рабов оливковым или сметанкой чуть, посолить. Это натощак по утрам, попробуйте пару-тройку дней подряд каждый совет.

Нужно наладить питьевой режим, не менее 2л воды в день, и больше кушать клетчатки, на завтрак овсянка, меньше жирного, жаренного, острого, одним словом придерживаться пп

Фитомуцил

Но это мне через пару дней начало помогать. А так в экстренных случаях гл.свечи/микролакс

Натощак стакан тёплой воды с чайной ложкой растворенного в ней мёда+пару капель лимонного сока👌🏻👍🏼. Это примерно за 30-40 минут до завтрака. Как по часам👌🏻

Абрикосы покушайте)₽ сейчас сезон как раз!

Постоянно чернослив используйте

Спасибо))) буду пробовать

Меня глицериновые свечи спасали и во время беременности и после родов)

2 киви с кожурой в день, меня только это спасало

Глицериновые свечи, фитолакс перед сном 2 таблетки, или же магний сульфат порошок!!!

Пью натощак 2 стакана воды. Ем много зеленых яблок - они ускоряют метаболизм. Утром ем кашу молочную. На ночь много не ем. Больше жидкости, супов

Каждый день

Свечи глицириновые

Натрите свеклу с морковкой и ешьте

Чернослив