Девочки, кто пробовал FMD протокол?

(Диета имитирующая голодание, сидишь 5 дней на овощах, тело думает, что оно голодает и запускает режим выживания, способствуя очистки клеток от мусора)

Только не надо мне сейчас писать про баланс белков, жиров и углеводов) я со своим РПП последние 10 лет так живу.

Хочу что-то новое попробовать.

Ну что,начнём с )

Для себя решила перейти на 3х разовое питание (идеально 2 раза , конечно, но вряд ли осилю) , больше налегать На жиры, белки .

Возможно интервальное голодание (но оно итак выходит само ) перерыв до сегодняшнего утра был 17 часов

Ну и без фанатизма все

Ограничу простые углеводы

И посмотрим

Девочки , расскажите что кушают Ваши детки на завтрак обычно? Соблюдаете ли вы баланс жиры/углеводы/белки и тд ?

Рацион дня на 1600 ккал ❤️‍🔥

Далее разбор

Завтрак - 3 яйца, одно без желтка; лаваш смазан майонезом легким кальве, рыба - Сима холодного копчения.

Вместе: 609 ккал/ белки 60/ жиры 35/ углеводы 15

Перекус №1 - мороженное bombbar 209 ккал/ белки 10/ жиры 10/ углеводы 17

Обед - тефтели с булгуром в сметанном соусе (фарш - куриное филе/ филе бедра индейки, лук) и помидорка

Вместе 385ккал/ белки 39/ жиры 8/ углеводы 46

Перекус №2 - 185ккал / белки 10/ жиры 10/ углеводы 5,5

Ужин - целая пачка творога 1...

Было время я работала в ресторане поваром-кондитером

Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋

Творог 500гр

Манка 45гр

Сахар 60гр

Ваниль/ванильный Сахар

Немного соли для баланса вкуса

Яйцо 1 шт

Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить

По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...