@ukarenessanse делайте 2 значит и расчитывайте свои силы))

У меня сейчас перерыв. Жара такая, скакать не могу, сердце выскакивает. А кондишена нет.

@kitti18624, ок,поняла,но я пока не осиливаю физически три табаты😬2,5 сделала и сдохла😂может месяца через два можно будет и кардио подключить

@ukarenessanse не, сегодня не надо, ибо мышцы устали и нормальной ьрени не сделаете и им с непривычки вредно. 2-3 месяца норм через день. Но сегодня можно растяжку сделать, тогда боль меньше станет.

Если надо худеть, то тренерша, с которой я по видео занимаюсь, говорит, что после силовых трень, в том числе и табат надо делать небольшое кардио, по прыгать, потанцевать, аэробные нагрузки лёгкие и тп.

@kitti18624, и то и то😊но если просто подтянутся тоже рада буду 😊так а сегодня надо заниматься если все тело ломит?😂правда не знаю как 🙈болит писец,даже парацетамол выпила

@ukarenessanse пожалуйста)))) я тоже года полтора вроде занимаюсь, но табаты меня тоже удивили, когда весной стала их пробовать. Получается, что т к на время, то делаешь много и эффект есть такой, что огого)))

А вы занимаетесь с целью похудеть или подтянуть мышцы?

@kitti18624, вчера попробовала позвеиматься табата,вообщем все тело болит сейчас 😂😂😂не думала ,что так эффективно за такое короткое время .Спасибо за рекомендацию

Валери Турпин

Джиллиан Майклс, у неё тоже хорошие тренировки, худела вместе с ней, несколько кило ушло

Крис Хериа на ютьюб,с ним очень интересно заниматься и быстрый результат,ну конечно если не объедаться😊

Rakamakafit в интстаграме, Настя тренит, она сама мамочка

Я 5 лет дома занимаюсь и результат есть! Посмотрите тренировки на ютюбе Табата называются. 3 табаты+разминка а начале и растяжка в конце и супер!

Тренеров много, мне нравится с стройной подкачанноц брюнеткой лет 25-28, у неё табаты на ютббе под номерами 1-10, разные все. И есть и другие тренеровки и на закачку т на похудение и она всё подробно комментирует