И снова привееет! 🤠
В общем я решила не ныть как впрошлом посте, а заняться фигурой. В идеале конечно тренажёрка, но муж трудоголик,а с ребенком мне туда не пойти.
Буду дома заниматься, есть гири с блинами и зеркало, если вообще дома эффективно, сомневаюсь🤔
Вопрос: посоветуйте, пожалуйста, видеоролики для занятий, и странички с ПП.
Буду признательна🙏
P.S. Мне просто надо подтянуть тело и сбросить кг 2-4, убрать живот, уменьшить талию, убрать ушки и подкачать попу с ногами.
Комментарии
@kitti18624, ок,поняла,но я пока не осиливаю физически три табаты😬2,5 сделала и сдохла😂может месяца через два можно будет и кардио подключить
@ukarenessanse не, сегодня не надо, ибо мышцы устали и нормальной ьрени не сделаете и им с непривычки вредно. 2-3 месяца норм через день. Но сегодня можно растяжку сделать, тогда боль меньше станет.
Если надо худеть, то тренерша, с которой я по видео занимаюсь, говорит, что после силовых трень, в том числе и табат надо делать небольшое кардио, по прыгать, потанцевать, аэробные нагрузки лёгкие и тп.
@kitti18624, и то и то😊но если просто подтянутся тоже рада буду 😊так а сегодня надо заниматься если все тело ломит?😂правда не знаю как 🙈болит писец,даже парацетамол выпила
@ukarenessanse пожалуйста)))) я тоже года полтора вроде занимаюсь, но табаты меня тоже удивили, когда весной стала их пробовать. Получается, что т к на время, то делаешь много и эффект есть такой, что огого)))
А вы занимаетесь с целью похудеть или подтянуть мышцы?
@kitti18624, вчера попробовала позвеиматься табата,вообщем все тело болит сейчас 😂😂😂не думала ,что так эффективно за такое короткое время .Спасибо за рекомендацию
Джиллиан Майклс, у неё тоже хорошие тренировки, худела вместе с ней, несколько кило ушло
Крис Хериа на ютьюб,с ним очень интересно заниматься и быстрый результат,ну конечно если не объедаться😊
Rakamakafit в интстаграме, Настя тренит, она сама мамочка
Я 5 лет дома занимаюсь и результат есть! Посмотрите тренировки на ютюбе Табата называются. 3 табаты+разминка а начале и растяжка в конце и супер!
Тренеров много, мне нравится с стройной подкачанноц брюнеткой лет 25-28, у неё табаты на ютббе под номерами 1-10, разные все. И есть и другие тренеровки и на закачку т на похудение и она всё подробно комментирует
@ukarenessanse делайте 2 значит и расчитывайте свои силы))
У меня сейчас перерыв. Жара такая, скакать не могу, сердце выскакивает. А кондишена нет.