Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Регина Гиматдинова
Регина Гиматдинова
Мама сына-младенца

Если не умеете снимать стресс - не надевайте его:) Так просто, но так ли это на самом деле?

Если не умеете снимать стресс - не надевайте его:) Так просто, но так ли это на самом деле?

Нашла на просторах интернета 9 советов эффективного стрессменеджмента:

1. Планируйте свое #время.

У всех в сутках 24 часа, ни больше ни меньше. Грамотно спланировать все свои дела это очень важный #навык для делового человека.

2. Оценивайте свои #возможности (некоторые переоценивают, некоторые недооценивают).

3. Находите время для себя.

Если работа занимает всю Вашу #жизнь, и не хватает время для себя то можете смело назвать себя рабом. Иногда нужно просто остановиться и насладиться текущим моментом, вдохнуть полной грудью где нибудь на берегу реки или озера, в кругу друзей или наедине с собой. Это также занятие любимым делом, живопись, музыка, велосипед и тд.

4. Правильно питайтесь. Питание очень важно, это топливо нашего организма, я не призываю ни к сыроедению не к вегетарианству, это выбор каждого)

5. Сон не менее 7 часов

#Сон очень важен, он выполняет очень много функций для нашего организма. Это и отдых тела и разгрузка нашей психики. Длительное отсутствие сна может очень неблагоприятно отразиться на нашем организме.

6. Физическая активность (#спортзал, прогулки, #движение)

3 раза в неделю спортзал с умеренными нагрузками или прогулки минимум 2 часа в день, контрастный душ, разминки, зарядка, растяжка даже 5 минут уже хорошо.

7. Путешествия (даже раз в месяц вылазка на природу, с полным отвлечением от работы это уже хорошо)

#Путешествия это смена обстановки, очень хорошо разгружает мозг!

8. #Семья - это то место, куда хочется возвращаться. Гармоничные отношения в семье очень большой ресурс. Самый сложный пункт, потому как это зависит от двоих, здесь в одиночку не справиться, но начать действовать можете и Вы. Терпимость, принятие, компромиссы, мудрость - это те качества которые очень хорошо формируются в семье!

9. Будьте ребенком, хоть немножечько, умейте играть.

Если не умеете научитесь, учитесь у детей они умеют.

#совет #дети #стрессменеджмент #любить #играть #отдыхать #зарабатывать

16

Комментарии

marishecka91

Марина

Мама сына (1 год)

@ardrr1 в ОАБИИ

ardrr1

Регина Гиматдинова

Мама сына-младенца

@marishecka91 о, вы тоже жена военного? Где служите?

marishecka91

Марина

Мама сына (1 год)

@ardrr1 мужем военным и родителями "далеко", Вы меня ну совсем не удивили

ardrr1

Регина Гиматдинова

Мама сына-младенца

@marishecka91 у меня муж военный) от родных далеко служим, поэтому я ни на кого не рассчитываю и планы по своим возможностям строю. Сейчас вот на лето прилетели к родителям моим, теперь конечно могу более обширные планы строить)

marishecka91

Марина

Мама сына (1 год)

@ardrr1 не признаю никаких дач) да, вам в удовольствие, когда малыш спит...а когда он уже не совсем малыш-он не спит на улице, а активно играет)

Всякое бывает...возможность планировать время в ДО есть только тогда, когда вы имеете возможность оставить с кем-нибудь своего ребенка. Дорастете до нашего возраста, поймете суть моих слов.

ardrr1

Регина Гиматдинова

Мама сына-младенца

@marishecka91 так надо тогда планировать с учетом режима дня) а отсутствие настроения это же не ежедневно... время для себя я вечером выделяю, когда сын уснул. Спортзал конечно тоже не могу позволить пока, но прогулки и с ребенком в удовольствие (он в это время спит в коляске) путешествовать на дачу или базу отдыха можно) ну в другие города у нас тоже получается.

marishecka91

Марина

Мама сына (1 год)

@ardrr1 ну и толку от таких планов, которые не исполнимы?)))тут хоть запланируйся...это я с учетом того, что у моего ребенка есть режим дня...но бывает отсутствие настроения, потребность в првышенном внимании и прочее

"Время для себя" тоже в 99% случаев мимо...

"Питание"...я сторонник пп, но иногда "как придется"

"Душ..спортзал...прогулка в удовольствие" РЕГУЛЯРНО...эт вообще подарок судьбы..

"Путешествия"📛📛📛📛

mama_verusi

Ирина

Мама дочки (1 год)

@oktaybrina, это точно. 👍🏻

oktaybrina

Светлана

Мама сына (1 год)

@mama_verusi мне с беременными сложнее планировать 😄 непонятно же в какой день начнутся роды.

oktaybrina

Светлана

Мама сына (1 год)

@mama_verusi видимо это все таки зависит от ребенка. Для меня список актуален - со сном проблем не было, да и с планированием, если не 100 дел (а у меня их точно не 100), то все нормально.

P.S. болезнь может нарушить привычный строй, но надо признать, что и без декрета, если взрослый человек болеет, это нарушает планы.

ardrr1

Регина Гиматдинова

Мама сына-младенца

@mama_verusi планировать то можно И я думаю даже нужно! А вот что не всегда все по плану идёт, это уже приключения))))

ardrr1

Регина Гиматдинова

Мама сына-младенца

@marishecka91 всегда есть к чему стремиться! многие говорят, что и бизнес в декрете не возможно начать и развивать)

mama_verusi

Ирина

Мама дочки (1 год)

@oktaybrina, и планировать что то невозможно вобще ...

А так да

mama_verusi

Ирина

Мама дочки (1 год)

@oktaybrina, тут как минимум сон не менее 7 часов не подходит 😀😀

oktaybrina

Светлана

Мама сына (1 год)

А по моему отличный список и для мамы в декрете @marishecka91 🙂

marishecka91

Марина

Мама сына (1 год)

Это перечень не для мамы в декрете)

35 и без семьи: это норма или грустная реальность?

Просто поболтать) У нас с мужем очень много знакомых, которым 35+ и они без детей и а некоторые без партнёра даже. И вот мы на днях обсуждали, что чем старше, тем сложнее завести эту семью. И вот смотрим мы на таких знакомых и как бы понимаю что все… 90% детей у них не будет. Как вы считаете? Или я сильно отстала от жизни? Если у вас такие знакомые? Я решила немного дописать))) я спокойно отношусь к Чайлдфри, это выбор каждого. Не только про детей речь, вообще про создание пары. Вокруг очень много одиноких в 35+. И мне грустно, что общество меняется, институт семьи обесценивается. И сейчас как-то модно жить для себя) Я старовер и мне это не совсем понятно. Человеку нужен человек! Ну все нужно вовремя) всему своё время и гулянкам и семье соответственно

Существуют ли идеальные отношения? Истории и советы

Девочки,второй день не идет из головы,хочу послушать ваши истории. Рассталась пара наших друзей.Причин не знаю,более того,я на них равнялась,мне казалась это единственная семья в моем окружении,у которой все ок:с достатком,с отношениями,с путешествиями,с социальной жизнью,куча друзей,по характеру,мне казалось,очень дополняли друг друга.Короче,они для меня были определенным образцом и эта новость как гром среди ясного неба.У остальных знакомых в семье перманентная ж..а в отношениях,я вообще не знаю теперь ни 1(!!!!) семьи,у которой в отношениях царят взаимопонимание,поддержка,взаимный рост и т.д.Не было таких семей и в окружении моих родителей. И у меня сейчас чувство-а вообще,вот эта вся лабуда,ради которой мы выходим замуж,близкий человек рядом чтоб был-это вообще реально или такая сказочка,чтоб человечество женилось,заводило детей и не вымерло как вид.Такое чувство,что нас где-то жестко нае..ли. Если есть такие семьи,где в отношениях любовь,поддержка,взаимопонимание и они вместе больше 5 лет хотя бы-отзовитесь.И в чем ваш секрет?Как к этому прийти остальным?... P.S.Девочки,не думала,что пост найдет такой отклик.Я все читаю,только очень медленно,куча дел сейчас.Но мне очень интересно,что вы пишите.По итогу попробую собрать советы из ваших комментариев,уже что-то вырисовывается,кстати)

Девчоночки всем привет 🫂🤍 Опять моя девочка в реанимации уже семь дней(

Девчоночки всем привет 🫂🤍 Опять моя девочка в реанимации уже семь дней( Я очень хочу узнать у вас кто то сейчас умеет выкупать с eBay? Пожалуйста напишите мне🙏🏻🫂 Там есть очень необходимые вещи для моей дочери)

Почему мужчины в ЖК не уважают других пациентов?

Доброго дня, девочки! Сейчас буду ворчать, как бабка. Сижу в очереди на кровь уже второй час (тест на глюкозу). И за это время 3 дамы приходили со своими мужчинами. Это замечательно, если бы мой не работал в это время, тогда и он бы обязательно разделил со мной это увлекательное путешествие на 2 часа в ЖК😄 Но! Я второй час задыхаюсь от запаха сигарет от тех самых мужчин 🤮 ещё и садятся рядом со мной, будто мёдом намазано Ну в чем проблема воспользоваться хотя бы жвачкой? знают же куда идут 😞