Если не умеете снимать стресс - не надевайте его:) Так просто, но так ли это на самом деле?
Нашла на просторах интернета 9 советов эффективного стрессменеджмента:
1. Планируйте свое #время.
У всех в сутках 24 часа, ни больше ни меньше. Грамотно спланировать все свои дела это очень важный #навык для делового человека.
2. Оценивайте свои #возможности (некоторые переоценивают, некоторые недооценивают).
3. Находите время для себя.
Если работа занимает всю Вашу #жизнь, и не хватает время для себя то можете смело назвать себя рабом. Иногда нужно просто остановиться и насладиться текущим моментом, вдохнуть полной грудью где нибудь на берегу реки или озера, в кругу друзей или наедине с собой. Это также занятие любимым делом, живопись, музыка, велосипед и тд.
4. Правильно питайтесь. Питание очень важно, это топливо нашего организма, я не призываю ни к сыроедению не к вегетарианству, это выбор каждого)
5. Сон не менее 7 часов
#Сон очень важен, он выполняет очень много функций для нашего организма. Это и отдых тела и разгрузка нашей психики. Длительное отсутствие сна может очень неблагоприятно отразиться на нашем организме.
6. Физическая активность (#спортзал, прогулки, #движение)
3 раза в неделю спортзал с умеренными нагрузками или прогулки минимум 2 часа в день, контрастный душ, разминки, зарядка, растяжка даже 5 минут уже хорошо.
7. Путешествия (даже раз в месяц вылазка на природу, с полным отвлечением от работы это уже хорошо)
#Путешествия это смена обстановки, очень хорошо разгружает мозг!
8. #Семья - это то место, куда хочется возвращаться. Гармоничные отношения в семье очень большой ресурс. Самый сложный пункт, потому как это зависит от двоих, здесь в одиночку не справиться, но начать действовать можете и Вы. Терпимость, принятие, компромиссы, мудрость - это те качества которые очень хорошо формируются в семье!
9. Будьте ребенком, хоть немножечько, умейте играть.
Если не умеете научитесь, учитесь у детей они умеют.
#совет #дети #стрессменеджмент #любить #играть #отдыхать #зарабатывать
Комментарии
@marishecka91 о, вы тоже жена военного? Где служите?
@ardrr1 мужем военным и родителями "далеко", Вы меня ну совсем не удивили
@marishecka91 у меня муж военный) от родных далеко служим, поэтому я ни на кого не рассчитываю и планы по своим возможностям строю. Сейчас вот на лето прилетели к родителям моим, теперь конечно могу более обширные планы строить)
@ardrr1 не признаю никаких дач) да, вам в удовольствие, когда малыш спит...а когда он уже не совсем малыш-он не спит на улице, а активно играет)
Всякое бывает...возможность планировать время в ДО есть только тогда, когда вы имеете возможность оставить с кем-нибудь своего ребенка. Дорастете до нашего возраста, поймете суть моих слов.
@marishecka91 так надо тогда планировать с учетом режима дня) а отсутствие настроения это же не ежедневно... время для себя я вечером выделяю, когда сын уснул. Спортзал конечно тоже не могу позволить пока, но прогулки и с ребенком в удовольствие (он в это время спит в коляске) путешествовать на дачу или базу отдыха можно) ну в другие города у нас тоже получается.
@ardrr1 ну и толку от таких планов, которые не исполнимы?)))тут хоть запланируйся...это я с учетом того, что у моего ребенка есть режим дня...но бывает отсутствие настроения, потребность в првышенном внимании и прочее
"Время для себя" тоже в 99% случаев мимо...
"Питание"...я сторонник пп, но иногда "как придется"
"Душ..спортзал...прогулка в удовольствие" РЕГУЛЯРНО...эт вообще подарок судьбы..
"Путешествия"📛📛📛📛
@mama_verusi мне с беременными сложнее планировать 😄 непонятно же в какой день начнутся роды.
@mama_verusi видимо это все таки зависит от ребенка. Для меня список актуален - со сном проблем не было, да и с планированием, если не 100 дел (а у меня их точно не 100), то все нормально.
P.S. болезнь может нарушить привычный строй, но надо признать, что и без декрета, если взрослый человек болеет, это нарушает планы.
@mama_verusi планировать то можно И я думаю даже нужно! А вот что не всегда все по плану идёт, это уже приключения))))
@marishecka91 всегда есть к чему стремиться! многие говорят, что и бизнес в декрете не возможно начать и развивать)
@oktaybrina, и планировать что то невозможно вобще ...
А так да
@oktaybrina, тут как минимум сон не менее 7 часов не подходит 😀😀
А по моему отличный список и для мамы в декрете @marishecka91 🙂
@ardrr1 в ОАБИИ