Девочки!!! Все конкретно настроилась что буду худеть, очень хочу скинуть вес!!! При беременности…

Я скачала программу себе там и упражнения для дома и питание сижу уже неделю, -2,5 кг. При чем я не хожу голодная и я бы не сказала что это диета, скорее всего дробное питание.

Похудела на 10 кг с февраля месяца, планирую ещё на 5. Начала кушать много белка(куриное филе, яйца, рыба, очень редко говядина), полостью исключила пищевой мусор типа «полезного» йогурта в котором сахара на суточную норму ккал, стала читать этикетки на продуктах и практически полностью исключила продукты которые содержат Е и длинный непонятный состав. Диета не поможет, нужно просто немного вникнуть в тему питания и изменить подход к употреблению. Ещё поняла один момент 😊-чем проще еда, тем правильнее. Мой примерный рацион на момент когда худела усиленно:завтрак овсяная каша на воде но с изюмом/миндалём/ мёдом/кокосовой стружкой/чиа ( очень вкусно дети ее тоже обожают)крупы должно быть 50 грамм в сухом виде, омлет из 2 яиц, кофе с молоком, шоколадка. Перекус: яблоко Обед: гарнир из круп 100 грамм в готовом виде, 150-200 грамм белка, овощи любые в любом количестве, перекус:термостатный йогурт 1,5%с чиа и кленовым/любым сиропом/фрукт/творожная запеканка/сырник ужин:белок 150-200 грамм и овощи либо салатом, либо тушёные в любом количестве. Воды пить в сутки 30 гр на 1 кг веса. Все! Смотреть на жирность продуктов, на наличие сахара в составе, пшеничной муки.

@nadi8802, что за программа?

@iris95 я по чему то не могу скрин скинуть, называется Худеем за 30 дней.

я за 3 мес 20 кг скинула на пп, интервальном голодании и спорте) главный закон тратить больше чем потреблять ккал. тогда процесс пойдет, вы можете кушать даже дрянь, но она должна вписываться в вашу норму и примерно хотя бы соблюдать баланс бжу. я ничего прям не высчитываю, все на глаз. то что вы гуляете это прекрасно, но чтобы устроить именно топку жиров и запустить обменку надо тренить хотя бы по чуть-чуть но регулярно. и вода ваш лучший друг. про газы и соки точно лучше забыть. хорошее приложение фатсикрет. там можно вести дневник веса, питания, искать кбжу всех продуктов и есть лента которую можно читать, там много чего узнаете полезного про еду, спорт и режим.

Я набирала за первую 35 кг. И с нл махом пришла в форму. Дороговато но стоит того. Сейчас ждем второго, и потом сразу же к своим привычным 55кг побегу😁😁

Хотя по опыту, и по учебе точно знаю что важно психологически самой настроиться и уметь говорить нельзя себе

@iris95 вот программы три у меня я по ним все делаю.

@nasti_92 у меня то же есть эта программа удобная очень.

@nadi8802, щас скачаю себе)

@iris95 сегодня я только первый раз шагаметор скачала, пока устраивает как работает приложении.

а по треням. в нете куча видео тренировок) самые эффективные это интервальное кардио с силовыми в перемешку. посмотрите джиллиан майклз худеем за 30 дней. там 4 недели и каждая неделя своя треня по нарастающей сложности, и екатерина кононова еще хорошие уроки ведет. у нее вообще много выбора. 30 минут в день, нужен коврик и гантели по 1,5-2 кг и эффект супер) пот ручьем, мышцы все в тонусе.

@nadi8802, скачала худеем за 30 дней! Впринцепи все расписано и питание и упражнения! Буду начинать с завтрашнего дня)

@iris95 там да же есть список продуктов на каждую неделю сколько и чего нужно купить. В этом оно мне ещё очень понравилось.

@nasti_92, Джилиан Майклз пробовала как то! Пот ручьём это да!

Диета "любимая" помогает сдвинуть вес, потом придерживаться ПП и не жрать вредного