Девушки, может кто-нибудь сталкивался после родов с диастазом мышц живота? Как с ним справляться?…

Хирург запретил вообще заниматься спортом, можно йога и бассейн, пресс не трогать вообще, если планируете вторые роды, то после них можно ушить диастаз и будет все ок.

По поводу поднятия тяжестей, нельзя больше 3х кг, но у меня малой 11.6 весит, я его ношу и поднимаю.

До года после родов диастаз не ставят

Я свой уже почти закрыла упражнениями. Во-первых бандаж, мне хирург сказал носить не снимая днем, ночью только если есть кашель. С учетом ього, что у меня еще и грыжа из-за диастаза, то мне оочень помогает, после дня бандажа пупок на место становится.

Второе, это делать упражнения, аккуратно, лучше первое время тоже в бандаже. Я после этих упражнений научилась при любой нагрузке держать живот, чтобы не было давления на белую линию.

Вот этот комплекс я для себя выбрала, очень довольна https://youtu.be/EXm5UcVXuEU

Моя знакомая делала пластику потом.

@zeleniy.selderey, а вы бандаж в каком районе носите живота и какой он у Вас?

@tiglatpalasar я покупала широкий послеродовый, он почти весь живот закрывает

@zeleniy.selderey, и с какого времени начали носить и до какого, у меня вот на днях диастаз хирург поставил , сказал носить, я вот думаю, а не поздно уже почти год уже после родов?

@tiglatpalasar я к хирургу пошла в 1,2... он помогает, т.к. нагрузку убирает с белой линии и дает ей возможность восстановиться. Но это конечно не день-два, а несколько месяцев... я не выдерживаю больше недели..

У меня диастаз, делаю упражнения, которые нашла на ютубе и просто в гугле (ягодичный мостик, вакуум, кошка, статические упражнения на пресс). Делаю нерегулярно, потому как с ребёнком нет то времени, то сил, но ситуация понемногу улучшается (ну или мне так кажется). Была у хирурга через 2-3 месяца после родов, по сути ничего не сказал, кроме того, что через такой короткий промежуток после беременности это норма🤷🏻‍♀️

У вас есть Инстаграм?

@kseniya.bekren у меня? Есть)

@anastasia.masanskaya очень много толковой информации вот у этой девочки про диастаз, почитайте)) всё на своём примере рассказывает👍

@kseniya.bekren спасибо большое))

@zeleniy.selderey а сколько у Вас был диастаз и через сколько вы уменьшили его? Поделитесь, пожалуйста!

@natyle4ek У меня после родов был здоровенный валик, я решила сразу животик подтянуть, недели через две уже пресс пошла качать, но дыра в животе меня сильно смущала. Загуглила, узнала название и этимологию своей дыры — диастаз под три пальца. Пупок был вечно выпученный ко всему к этому - грыжа.

Нагрузка запрещена при диастазе, так что я забила на все это на ближайший год... носила периодами бандаж - он сильно помогал с пупком, вечером после дня носки пупок на месте, животик подтянутый (не считая моей кожи висящей до сих пор). Пошла к хирургу примерно в 1,2 уже. Подтвердил грыжу и диастаз. Сказал еще есть шанс затянуть все это бандажом, носить днем всегда, на ночь если только кашель есть, если ничего не изменится - направление на операцию. К этому моменту примерно на 1 палец все это дело уменьшилось, но я уже для этого делала иногда упражнения и научилась вес поднимать, т.е. держать живот при нагрузках, чтобы валик не выпирал.

После хирурга перепугалась, начала регурярно упражнения делать, за месяц - два даже подобие кубиков проявились, живот не торчит, но пупок еще кривой. Сейчас диастаз уже даже пальца нет, но грыжа еще есть, пупочное кольцо не сомкнуто, через него вылазит.

Хочу еще попить бады спотривные для связок, эластичность восстановить, и восстановить регулярные тренировки. Живот в тонусе - совсем другое дело, но это только без прямых мышц пока, только косые и поперечные тренировать аккуратно надо.

@zeleniy.selderey спасибо)) у меня сейчас 3,5 пальца диастаз. Вакуум 4 месяца делаю, а упражнения недели 3. Живот стараюсь потоянно втянутым держать. Попробую ещё бандаж носить,по вашему примеру. Остался послеродовый. Вот думаю, модет послеопнрационный купить. Или боди утягивающее какое-нибудь. Грыжа белой линии ещё у меня. Это над пупком которая

@natyle4ek я покупала новый, у меня для беременных как-то деформировался и он тонковат, боди тоже не плохо, или белье типа корректирующее, тоже помогает держать живот при себе))

Вакуум я не делала, он в списке запрещенных упражнений, поэтому я как-то его избегаю.

И я встречала информацию, тоже в прегги с кем-то переписывались, что для огромного диастаза нельзя бандаж, но там девочка с 10см была... а от любой грыжи бандаж отлично работает — не дает ей вылезти. Но я ложусь, вправляю пупок на место (у меня прям ощущает это кольцо расширенное и снаружи жировые прослойки вылезают и корень пупка, до грыжи в которыю аж органы могут вылезти у меня далеко), а уже на вправленное все одеваю бандаж, чтобы ничего не пережать еще.

Во всех источниках, кроме парочки, видела, что вакуум наоборот от диастаза🤔