Сладкое и мучное ем только до 12 дня.на ночь стараюсь не наедаться.сильно мучает голод-съедаю яблоко или впиваю стакан кефира

Вы же сами понимаете, что лёгких способов не бывает)

Я не понимаю почему на ПП не хотите? Это вкусно и полезно и всегда сытая)))) я на ПП ровно месяц -5 кг!

Расскажу опыт своей сестры, после родов у неё осталось порядка 20 лишних кг. Она исключила хлеб, майонез, если еда жирная то позволяла себе только пол порции. Вобщем старалась ограничивать себя. Устраивала длительные прогулки с коляской, оооочень длительные + утяжелители на ногах

Я исключила мучное, сахар, чёрный чай, кофе, майонез, за 5 дней не плохой результат)

@halli что для участия надо?

У нас с первого июля запускается марафон по похудению )) не хотите поучаствовать, ещё есть денежные призы )) 1 место 200 тыс, 2-100 тыс ,3 -50 тыс