#dashinifit_тренировка

Давно не было рубрики с идеями для домашней тренировки! Сохраняйте, чтобы не потерять 😘

⠀⠀⠀

☝🏻Тренировка будет состоять из сетов по 5 минут: ⏱ 25 сек. первое упражнение / 5 сек. отдых/ 25 секунд второе упражнение.

⠀Повторяем 5 раз, таким образом пройдёт 5 минут. Это и будет первый сет или пятиминутка 😊

Я предлагаю сделать 4 разных сета: ♠️ Первый:

1. Приседания, колено к груди

2. Бег на месте ⠀

♠️Второй:

1. Прыжки в планке

2. Разведение и сведение ног лёжа. ⠀

♠️ Третий сет:

1. Боковые выпады

2. Сидим в плие и поочерёдно ставим ногу на носок ⠀

♠️Четвёртый (самый сложный))

1. Планка

2. Стойка на пресс ⠀

Таким образом тренировка займёт 20 минут ⌛️ Не забудьте сделать разминку и заминку 😌 ⠀⠀⠀

❤️ Всем прекрасного вечера!)) ⠀⠀⠀

⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀

____

#45шагов #dashinifit #тренировкидома #тренировкиповидео #тренимдома #тренимвдомусловиях #марафонпохудения #