Готовилась по видео Кобаса и мне реально помогало , когда кричишь становится ещё хуже и больнее , нужно взять себя в руки и стараться продышать схватки. Посмотрите с ним видео как дышать при схватках. Лёгких вам родов !)))
Ой я и расслабиться пыталась, и пыхтела как чайник, даже не знаю что проще, но я помню что последние полтора часа я дышала с широко открытым ртом, ибо даже жизнь была мне неввносима тогда, я ходила 8 часов с раскрытие 2 пальца а потом за полтора часа родила. Ну история родов есть у меня.