@solncevert @tata009 @anya.devil @mamaariny1107 @ksusha_ledneva

Спасибо девочки! Постараюсь наладить режим питания, но пока что совсем отсутствует аппетит. И кушать себя приходится практически заставлять😣

Я худела и сбросила лишнее,у моего мужа брат тренером работает в фитнесе,и расписывает питание соответственно,мне дал простой совет,кушать надо молочку,орехи,мясо обязательно,и желательно средними порциями и по чаще,не три раза,а 5-7 в день,чтобы желудок не растянуть,а булки на ночь только себя насиловать,я ещё сладкое кушала хорошо,мне помогло найти свою серединку в весе!

Во всем нужен режим питания и при наборе и при потёре веса, главное питаться в одно и тоже время, раз 5 в день...не переедайте , дляжклудка тяжело)))

Организм восстановится и сам своё возьмёт при правильном сбалансированном питании

@solncevert, все верно написала ! Сладким и мучным не увлекайтесь и на ночь есть нельзя ! Увеличьте объём калорий , в зависимости от вашего веса ,, примерно около 2500 к! Углеводы , белки и ПОЛЕЗНЫЕ жиры должны присутствовать ! Это важно для организма тем более для женщины ! надо получать больше калорий чем вы тратите ! Каша, картошка ,макароны , авокадо , орехи , жирные молочные продуты и тд ваши друзья 😉 и если идёт масса набор это не значит что можно есть бургеры в макдак , чипсы , пиво в немерено количестве !надо все равно придерживаться правильному питанию 🙌🏻 и конечно же спорт зал вам отлично поможет набрать мясца и избавиться от не нужного жирка !)))

@raspopova-92 тебе отдать? Я уже ни в одни штаны не влезаю😫😫

Ой, умоляю вас, только не печеньки, жирное и сладкое. Посадите желудок. У меня брат так "вес набирал". В итоге тощий как щепа, весь в прыщах и с язвой 😭 А помочь должно питание по режиму и увеличение калорий. Ваши друзья - сложные углеводы и белок. Поищите готовые меню, их очень много сейчас.

@alena_trt, ты то куда 😂

Посмотрите у всяких продажников готового питания ппшного

Там есть про набор веса

Я вот раньше ела жирное, мучное, ни грамму не прибавлялось. Как была 43, так и оставалась

После родов осталось ещё 10 кг, но я их храню😂 и ем кстати все все, но вес опять же не уходит не приходит

@momlenka @alena_trt я была бы рада если бы чьи то кг просто можно было бы себе прилепить😁

@uni72 если перестать употреблять спортивное питание, фигура не испортится? Для меня это тёмный лес..

@momlenka оо, и я отдам кг 6, везвозмездно 🤣🤣

@udimovna к сожалению, былой аппетит ещё не вернулся 🙄

поделюсь жирком - бесплатно!!!!😁

Спортпит

На ночь хомячьте ) побольше углеводов , и ешьте печеньки