Девыыы, че сделать еще можно с мышцами😱 отзанималась сегодня 1 день с Джилиан и чувствую приходит…

А вы делали растяжку в конце тренировки?

Разминка ,растяжка )Перед занятием надо обязательно хорошо разминку делать

Только разминаться) у меня после Джиллиан неделю всё болело, но я как положено месяц отскакала)))

@pchelkamaya @ekaterina_meow006 делала все что джилиан говорила и разминка и растяжка в том числе. Прошлый раз тоже делала, не спасло(((

@olgakazantceva, на самом деле там какая-то короткая разминка ,а вообще надо было наверное не сразу так мощно всю тренировку ,а для начала подготовить мышцы и немного поменьше сделать (((

Баня/сауна/бассейн/скраб мне все вместе помогало) ванну с солью можно принимать

@olgakazantceva зарядку ещё с утра можно) у меня тоже дико болело всё

@ginger55 нет, там дикие боли что о повторном занятии я и слышать не могла. Я в туалет стоя ходила блин!!! Если бы они не сильно болели, терпимо чтоб было, тогда да... Но я реально плакала и кричала от боли!

@olgakazantceva ну, у меня примерно так же было, делала дальше как могла, мышцы привыкают постепенно

А зачем так сразу себя мучить,надо все постепенно,потом и дойдешь до выполнения всех упражнений,я конечно не в курсе про эту программу, но вот месяц отходила на фитнес и начинала по немногу,хотя тренер, всегда..делай все..ну я не делаю,чтоб на след день хоть ходить,а потом и все упражнения ...и ничего не болит,а вообще самый лучший способ похудеть,акваэробика👍 проверено на себе и мышцы совсем не болят

Вот зачем ьы о ванной с горячей водой! Прям ножом по сердцу!😤😅

@pchelkamaya возможно надо было...

@berezinaaaa да, ванну с солью морской приняла. Скрабом завтра порастираюсь еще))

@olgakazantceva, ну что уж теперь ...завтра надо зарядку поделать ,надо мышцы разработать обязательно через силу,иначе боль ещё долго будет

@nbru а че воды нет?😀 мы отмучались уже!😥

@pchelkamaya попробую, утром еще не будут сильно болеть вроде...

@olgakazantceva, @nbru, как хорошо что у нас бойлер🤣

@irarasik ну переусердствовала😔

@olgakazantceva, ну и я мужа напрягала массаж делать)))

Что за джилианс , скинь пожалуйста ссылку))

Блин, я тоже хочу)

Можно мне ссылку

@lanabel @mkeks джилиан майклс. У нее есть разные тренировки. Начинают обычно с программы "стройная фигура за 30 дней". Там 3 уровня. Каждый уровень по 10 дней. Видео можно найди на ютубе или в поисковике яндекс например. Скину ссылку на гру в вк, там почитайте все подробно)

@mkeks @lanabel https://vk.com/jillian_michaels_group

Хорошо разминаться, разогревать мышцы до и хорошо растягиваться после) мышцы забиты кислотой и болят

3 дня пережить. Дальше тренить 4 день через боль. 5 день уже ни чего болеть не будет! Удачи! 🍀

@olgakazantceva спасибо. Да ещё поднять попу и начать . ..надо собраться))

Я тоже месяц отзанималась,по-моему по программе "стройное тело за 30 жней" первое занятие до конца не дожила,сдохла на прыжках,прям в глазах потемнело))))но через пару дней начала заново и до конца.Настолько сильно ничего не болело

@olgakazantceva чтобы мышцы ввостанавливались надо кушать достаточное количество белка. После тренировки съесть творог или что то кисломочное.

@elenatrofimova поняла))