Кто худел? Поделитесь меню и результатами!

За 15 минут до еды утром стакан теплой воды, затем на завтрак - коктейль из серии Wellness. В обед - мясо или рыба и много-много овощного салата. На ужин - либо фрукты, сколько душе угодно, либо зелёный коктейль. Не употребляю хлеб (вместо него хлебцы), печенья, сдобу и прочую выпечку, молоко и молочные продукты. Раз в неделю сутки полностью на зелёном коктейле. Во время перекусов - орехи, качественные сухофрукты, фрукты. За месяц потеря на таком питании 5 кг.

А да. Ещё стараться пить не менее 2 л воды в день. Именно воды, а не жидкости

Как я узнала на себе, сначала надо сдать анализы на гормоны. Смена питания может навредить.

@abramovanikol, вы молодец)спасибо!а молочные продукты почему нельзя?

@mamka_bez_filtrov, вы сдавали?я особо его не меняю,уже как года 2 стараюсь есть правильно,кроме бер,там я как динозавр жрала все подряд🤦‍♀️но заметила что после 2-ой бер и удалении жёлчного пузыря худеется хуже намного и вес набираю(

@90 вот не сдала сразу, и начала "правильно питаться". Теперь мне светит жёсткая диета, если не прием гормонов 😱

@90, если честно, я уже не помню 😁. Я участвовала в марафоне. И на одном из вебинаров об этом говорилось. Меня младший отвлекал сильно ))) в тот момент. Помню только, что это связано с кишечником и задержкой в прохождении пищи по нему и трудностью переваривания

Если в 2 словах, то дробным питаниемя, замедлила метаболизм. Причину точно пока не знаю, как будут готовы анализы, эндокринолог меня "осчастливит"

Я худею за счёт дефицита калорий. Ем обычную человеческую еду, но в пределах своего калоража.

@mamka_bez_filtrov, метаболизм замедляется при низкокалорийной диете. Организм как бы включает режим энергосбережения.

@mamka_bez_filtrov, ого😳а в чем проблемы проявились?

@olgapor я не соблюдала диет. Это было ПП

Даже без дефицита кк

Есть бесплатные недельные марафон Раша худей. Поищите, они клёвые и интересные и полезные. С ними начала худеть. Ну, и зал, но Вам пока сложно, наверное.

@90 "спасательный" круг в области живота, отсутствие менструации, потливость, раздражительность, отсутствие чувства насыщения, постоянный голод, головокружения...

@mamka_bez_filtrov, ПП тоже разное бывает)

@90 ах да, и самое обидное, я не похудела... Вес стал колебаться либо +2-3 кг, лиюо обратно к стартовому

@olgapor я ж написала, без дефицита калорий.

@mamka_bez_filtrov, ну может вы ограничились в жирах, например.

Кроме калорий есть ещё баланс белков, жиров, углеводов. На модных куро-гречневых диетах, выдаваемых за ПП, легко получить описанные вами проблемы со здоровьем.

@olgapor, а как вы рассчитали свои калории?

@olyavredina, да сложно и нельзя после кс пока,я бы с коляской гуляла пешком хорошо вес уходит,так со старшей не погуляешь,а так спасибо гляну🙂

@mamka_bez_filtrov, да уж(жесть какая-то

@olgapor, а я как раз хотела на такую сесть😅🙈кура греча овощи

Диета Магги на месяц, в интернете можно посмотреть меню, расписан каждый день

за 5 недель 10 кг ушло, за 3 мес вернулся пока только один, хотя ем что хочу, воды только больше пью

@90, рискуете заработать проблемы со здоровьем.

@90, https://vk.com/jillian_michaels_group посмотрите в меню группы темы для новичков.

Отличная группа. Очень грамотно и подробно написано. 10 кг за месяц вы не скинете, но сохраните Здоровье и не сорвётесь.

@olgapor, ох их и так полно😩

@olgapor, спасибо посмотрю обязательно🌹💋

За 1,5 месяца ушло почти 12 кг

Ем небольшими порциями 5-6 раз в день

Утром сложные углеводы, на первый перекус обычно фрукт, на обед сложные углеводы+белок+овощи ; второй перекус йогурт или творог, на ужин белки+овощи

Очень всё сытно, никогда не голодаю

@mamaumnica92, звучит круто))а что за сложные углеводы?

По этим таблицам легко ориентироваться)

Простые углеводы только до 15.00 и в идеале на первый перекус. Между приёмами пищи 2,5-3 часа

Не хочется есть-всё равно едим, не пропускаем

Я высчитала свой калораж и придерживаюсь его. Всё вбиваю в Фатсикрет (приложение)

@mamaumnica92, спасибо большое💋попробую)

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@v.olga, это куда к вам?)я дальше двора пока одна выйти не могу😒

@90 в проект "Я, ты и овсянка". Работа дистанционная. Подробнее в сообщении отправила.