Начала вести дневник питания (цель хочу сбросить 5кг) как оказалось в моем рационе перебор с жирами (очень сильно сказываются излюбленные бутики с сыром на завтрак и пломбир) и недобор с белками. Порекомендуйте высоко белковое блюдо вкусное и не жирное (курогрудь отварная так же как и отворное мясо не вариант)
Лучший комментарий
Комментарии
@annet_999 пока на ГВ трудно отказаться от мяса, сыра и творога, организм просто требует.
Чечевица (красная ,зелёная)нут,фасоль. А жиры разные бывают,и углеводы как быстрые так и медленные нужны организму как не крути даже больше чем белок 😅🤷🏻♀️
А что бы сбросить вес легко,откажитесь от мяса и молочки. Так сказать повегетарианьте пару недель,быстро уйдёт лишняя вода без этих продуктов ))
По моей программе питания 100гр мяса = 1 яйцо + 4 белка или 100гр 2% творога. А мясо не обязательно варить, можно жарить без масла или делать котлеты (1 яйцо + кабачок) и так же жарить без масла.
@lucky_karma готовим по такому рецепту: обжаривается много лука до золотистого цвета, потом туда добавить немного муки с водой, чтоб загустело и томатную пасту и потом весь этот соус отправить в почти сваренную чечевицу и уже вместе довести до готовности, соль и черный перец по вкусу. Я очень люблю это блюдо, вкусно и горячее, и холодное) Никакого мяса к такой еде не надо)
@yulik87 а как чечевицу приготовить вкусно и что бы не особо жирно получилось?
Я, когда худела, добирала белки коктейлями белковыми (заменяла ужин), на айхерб отличный выбор. А жиры, по последним данным, не осень опасны в плане набора веса. Почитайте про кетодиету, сейчас очень популярное направление. Главное - минимум углеводов (кроме клетчатки и зелёных овощей)
@yulik87 первое попавшее скачала xbodybuild
Ещё много белка в чечевице)
что за приложение используете?
кальмары, креветки, они даже просто отварные со специями вкусно очень
@lucky_karma, с этим рационом гораздо тяжелее вес сбросить.