Недорогое меню здорового питания👌🏻💰

Недорогое меню здорового питания👌🏻💰

Недорогое меню на неделю

Предлагаем готовое недорогое меню здорового питания на неделю, на основе которого вы можете самостоятельно составить диетическое меню по своему вкусу:

Понедельник: Завтрак – рис, овощной салат из капусты, чай; Второй завтрак – стакан кефира; Обед – отварная сельдь, салат с редисом, компот из сухофруктов; Полдник – яблоко; Ужин – овощное рагу, отварная куриная грудка, чай, ржаной хлеб.

Вторник: Завтрак – гречневая каша, обезжиренный творог, кофе; Второй завтрак – банан; Обед – овощной суп, винегрет на оливковом масле, чай; Полдник – стакан кефира; Ужин – салат из редьки и капусты, рис, йогурт.

Среда: Завтрак – овсяная каша, яблоко, йогурт; Второй завтрак – 100 г творога; Обед – отварная сельдь, овощной суп, чай ; Полдник – 50 г грецких орехов; Ужин – куриные котлеты на пару, салат из капусты, компот из сухофруктов.

Четверг: Завтрак – яичница из 2-х яиц, ржаной хлеб, морковный фреш или чай; Второй завтрак – банан; Обед – рис, тушёные овощи, вода; Полдник – 100 г нежирного творога; Ужин – перловая каша, овощной суп, йогурт.

Пятница: Завтрак – ржаные тосты, салат из капусты или свёклы, кофе; Второй завтрак – яблоко; Обед – сельдь на пару, овощной салат, чай; Полдник – 50-70 г чёрного шоколада; Ужин – тушёные овощи, ржаной хлеб, отварная куриная грудка, чай.

Суббота: Завтрак – яичница из 2-х яиц, зелёный салат с оливковым маслом и зеленью, йогурт; Второй завтрак – банан; Обед – гречневая каша, овощной суп, ржаной хлеб, чай; Полдник – стакан кефира; Ужин – запеченная куриная грудка, винегрет, компот из сухофруктов.

Воскресенье: Завтрак – овсяная каша, 2 отваренных яйца, кофе; Второй завтрак – йогурт; Обед – сельдь на пару, овощной салат, чай; Полдник – 50-70 г чёрного шоколада; Ужин – овощной суп, пшенная каша, стакан кефира.

Данное меню очень примерное и не стоит воспринимать его, как истину в последней инстанции. Пробуйте и недорогое меню правильного питания прочно займёт место в вашем рационе.