Как распознать и нащупать определить размеры есть куча видосов.А насчёт упражнений мне гинеколог советовала Кегеля

Напишите мне в личку. Я знаю про диастаз и про то как все рожавшие думают, что у них его 100% нет🤦‍♀️

Я вам написала как начинала в месяца 2 когда ребенку было, хотя раньше никогда так не занималась, просто не переусердствовать.

@vera93_30 да если перестараться, всего по чуть чуть начинать.

В интернете много информации по упражнениям, по другому никак.

Пишут, что при нагрузке мышц пресса они могут разойтись ещё больше.

@vera93_30 качайте пресс, но начинать надо с минимума, по 8 раз в три подхода.так 5 дней и потом больше.

@yalal4ik, поздновато уже конечно об этом говорить 😂 😑 ну вот с момента родов уже 5 почти месяцев прошло, мышцы не особо хотят сходиться

Вообщем надо мышцы пресса качать до родов.

Когда трогали живот была щель между мыщцами, и было моментами как будто чувствовала кишечник, но это было сразу после родов, в течении 4-5 мес, все восстановилось.