Для себя, да и вдруг кому пригодится) Худею)) Питаюсь как обычно, только хлеб теперь покупаю из твердых сортов пшеницы и…

Вышла вода(. Организм начинает работать и что то скидывать только после 20 мин тренировки(((( эт как минимум 30мин надо занимааться каждый день думаю, что вес к сожалению встанет(

@viskas21 сложность увеличиваю)) первый раз меня хватило на минуты 2🙈 сейчас уже с гантелями))) спасибо, присмотрю какой-нибудь еще другой комплекс управлений 🌹

@olgavet 45 минут мне никто не даст, я 15 минут еле вырываю)) меня в моем теле всё устраивает, единственное живот... Он уходит))

Первые три улетели в первую неделю. Это вода из организма ушла. А потом все. И увы без питания и хороших физ. Нагрузок вес не пойдет больше. От питания зависит качество вашего тела. А физ нагрузки постоянно надо менять и увеличивать сложность. Потому как организм к ним привыкает

15 мин спорта это не о чем. Но лучше чем ничего. Доведите до 45 мин и можно через день делать тренировку. В первые дни уходит вода поэтому не обольщайтесь сильно. Следующие кг будут уходить тяжелее

@j_e_n_y_a в смысле?

@massshhhka "я хочу такой пресс")

Если всё так и дальше пойдет, то вы попращаетесь с мышцами) но, если вы в погоне за количеством, а не за качеством, то разницы конечно нет)

А что за упражнения?