Если у вас нет возможности соблюдать «режимные моменты» для выработки организмом достаточного количества гормона сна(мелатонина)😴, рекомендуется приём мелатонина в лекарственной форме.
🔷В настоящий момент применяются такие препараты как:
✔️Мелаксен
✔️Апик мелатонин (Apic Melatonin)
✔️Вита-мелатонин (Vitae-melatonin)
✔️Мелатонин плюс
✔️Melatonin от Optimum Nutrition
✅ЛП мелатонина принимаются за 30-40 минут до сна.
✅Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки.
✅ЛП мелатонина в России и во многих странах отпускаются без рецепта и классифицируются как БАД, однако в некоторых странах, например в Германии они отпускаются только по рецепту.

✅Мелатонин - это одна из самых малотоксичных БАДОВ( биологически активные добавки к пище), которая не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.
🔷Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: ✔️аллергические реакции
✔️головная боль
✔️тошнота
✔️диарея
✔️утренняя сонливость
✔️подавленность
✔️отеки
✔️подъем уровня пролактина
✅Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после окончания приема препарата.
🌰Мелатонин содержится в таких продуктах как: горчица, миндаль, семечки подсолнуха, кардамон, фенхель, кориандр и вишни.
❌Однако из продуктов питания он практически не усваивается.
🔷Противопоказания
✔️Гиперчувствительность (аллергия)
✔️Непереносимость
✔️Аутоиммунные заболевания
✔️Лимфома
✔️Лейкоз
✔️Лимфогранулематоз
✔️Миелома
✔️Эпилепсия
✔️Сахарный диабет
✔️Хроническая почечная недостаточность
✔️Беременность, период лактации.
Ставь❤️ за полезную статью.