@alena080 перепробовала всё что можно но отметила результаты росле планки, хождения по ступеням с утяжелителями, и стато-динамическим приседом с разной амплитудой разведения ног и постановки ступней. Это самые сильные упражнения, после них реально ноги горят

Ты мой пример для подражвния.

@miloserdnaya.94, а ну ка поделитесь упражнениями))))

@stereovictoria3 10 месяцев ПП и упражнений)) таки минус 23))

Как вам это удалось? Хочу такую же эйфорию испытать на себе 😁