Тяжело в зале - легко на пляже! 10 месяцев после родов! Хотела бы я в начале беременности увидеть…

Вы красотка!!!

Оксана , я не по теме. Вы дочке ставите прививки?

Вспомнила ситуацию) зашла к знакомой на работу, после тренировки. Сидим общаемся, я ем свой обед из контейнера. А она мне говорит, ой ну зачем ты так упахиваешься в зале, ешь вот это невкусное, ты ж уже заааааамужем и маааамочка))) прям таки протянула))) ответ «для себя» - так и остался непонят.

Красотка! Оторвись за меня тоже))

@k944, да, все по графику

Красотка! Подскажите, сколько набрали за беременность?

@katerinak82, я ее ем из контейнера))). В данный момент я навернула тарелку с омлетом, сыром , индейкой. Выпила на завтрак бокал шампанского и сейчас буду пить кофе с круассаном и нутеллой! У меня метаболизм разогнан.

@milena90, 10,5! Спасибо

@plotnikovaon, ну я тогда только начинала))) ребенку год был))) сейчас-то я тоже уже ем как белый человек) а вы молодец просто, так вывести фигуру в короткий срок!

Оксан. А когда только начинала худеть урезала угли или нет?

@plotnikovaon, скажите, а Вы с дочкой отдыхаете? Скоро лететь с ребёнком, волнительно как перенесёт полет (

@milena90, нет, мы одни.

@oekaterina, да, урезала. Пошёл процесс - как фрукты перестала есть

@plotnikovaon, ягоды в том числе? Черешню и тд. Я участвовала в бешеной сушке и недовольна. Результат просто фигня, я не косячила. Тренер как узнал, вообще отругал. Сейчас занимаюсь 3-4 раза в неделю, навертел надо включить кардио. Ты как часто занималась?

@oekaterina, черешня - не ягода... это один из самых опасных продуктов . Бешеные сушки и прочие интернет Инстаграм проекты полезны только кошельку их организаторов

@plotnikovaon, расскажи как часто ты занимаешься сейчас? У меня свободные веса и кардио после 20 минут. Угли у меня завтрак-обед или только обед. Хотя тренер говорит, что бред бояться углеводов

@oekaterina, у меня сложная программа. 5 раз в неделю танцы по 2 часа, 3 раза зал, 2 раза балет и 2 раза растяжка. Кардио я не делаю специально

@oekaterina, я вообще сейчас не считаю еду. Интуитивно ем. Как голод чувствую. И что хочу. Хочется сладкого - ем, хочется мяса - ем и тд

@plotnikovaon, почему специально кардио не делаете?

@nastasca, зачем его вообще делать?

@plotnikovaon, да хрен его знает 😂 но почему то все тренера ЗА кардио. Вот решила у Вас уточнить))))

@nastasca, смысл кардио есть, если только вы выносливость тренируете. Или марафоны хотите бегать! Если вы хотите с помощью кардио похудеть - то это бесполезно.

1. От кардио растут гормоны, вызывающие голод

2. Бегать противно и вам быстро надоест .

3. Бег убивает колени

@plotnikovaon, так а как же тогда разгонять метаболизм? У меня он совсем на нуле

@lonlisa, метаболизм разгоняют силовые и питание. Нужно растить мышцы и будет вам счастье. Мышцы требуют много энергии. Поэтому девушка , которая дружит со спортом, может съесть больше , чем девушка просто стройная , и не поправиться

А до беременности также было или лучше?

Красотка😍

@plotnikovaon, а подскажите, для мышц нужен белок? Как много вы его употребляете?

@naschka, почти так . Сейчас более сухая. До б более натянутая кожа на животе, плюс диастаз сейчас видно! Но глобально сейчас я в лучшей форме

@maruska-mama, мало, поэтому мышцы плохо растут

Оксан, а какие то добавки аминокислоты или ещё что то надо пить? Разумеется при условии систематических тренировок.. Если например за день не съедаешь нужное количество белков. Сейчас лето и мясо совсем не идёт 😝 чем заменять? Вот думаю может порошки какие то надо 😯 в зале девчонки все пьют коктейли, но какие и как их пить..???

И про ягоды - фрукты очень интересно!! Напишите в чём опасность? Почему отказались от них? Едим фрукты как не в себе 😂😂 лето ведь и витамины 🤔🤔

@golub.ok, протеин изолят на молоке . При условии дефицита ккал. Bcaa. L Каринтии ( работает при дефиците ккал и нагрузках)

@golub.ok, фрукты содержат много фруктозы. Она прямиком в жир уходит . Ягоды можно. Фрукты тоже утром ( 2 шт )

Оксана, напишите пожалуйста ваш примерный рацион, когда вы худеете;)) хочу убедиться что много жру😭😂

@myloveismisha, я не пример в питании. Но в целом так - утром яйца, авокадо , бутер с сыром , кофе за день чашки 3 капуччино. Не все сразу. Обед вообще как фишка ляжет. Ну салат и белок. Перекус орехами тли яблоко . На ночь курицу или рыбу в духовке с овощами. Но я жру хлеб . И пью шампанское))) . Могу пирожное съесть . Последний месяц аппетит так себе. Вот и схуднкла .

@plotnikovaon, спорт видимо решает! Рацион у меня как твой, шампанское тоже люблю! Хоть и на гв🤪 но бокальчик могу выпить перед сном изредка.

А вот спорта мне не хватает, не с кем дите оставить. А днем кишки вынимает, развлекаю барина

@anastasiya_novoispechenaya_mama, проверьте, есть ли у вас диастаз. Пришлите в личку фото живота стоя. Сложно совет заочно давать

Круто! Живот идеальный. Мне понадобилось чуть больше времени) питание,йога и кардио с силовыми

@plotnikovaon доброе утро!

Оксана, как вы относитесь к модным нынче порошкам энэль, которые волшебным образом выводят жидкость из организма и сжигают жир, ко всем этим перекусам в пачках? ☺

@malahova-solovyva, привет! Плохо! Нет лёгких способов похудеть . Правильная еда и спорт. Все!

@plotnikovaon спасибо! Тоже такого мнения, но все эти менеджеры как клещи!!! Да так вкусно рассказывают, аж бесят!😂

@malahova-solovyva, сектанты )

@plotnikovaon ☺ они самые!

Приятного отдыха! Вчерашнее фото в сториз, вы в ванной это 🔥! 😋

Оксана красотка! 👌🏾

Помню твои посты в б и не понимала тебя, думала почему ты так сильно зациклена на весе...

набрав 17 кг и с 2 м потеть в зале и не дойти ещё до идеала, теперь понимаю)))

@nura03, я логично размышляла. Вес сам по себе - фигня. Но чем больше живот, тем сильнее риск растяжек , отвисшей кожи и диастаза. Вот и гнала.

@plotnikovaon, я не думала об этом просто позволяла себе излишества) в еде и наслаждаясь б)

гнать стала после, но хорошо, что все приходит в норму) главное работать над собой

@nura03, белок и овощи - наше все!

@plotnikovaon, уже 3 дня ем торт ( по кусочку) с дня рождения сына, он так и манит 🙈

Моментом зависимость углеводная появляется (

Красотка! Животик - сказка!

Оксана, это я)))

Про названия отеля спрашивала, именно этого.

Я нашла)))

Hard rock?? Правильно?