Всем привет, девчонки, подскажите, может у кого было, резко нагнулась, поясницу скрутило, то ли потянула, то ли нерв…

Всем привет, девчонки, подскажите, может у кого было, резко нагнулась, поясницу скрутило, то ли потянула, то ли нерв зажало, что в таких случаях делать? Буду благодарна за ваши советы, спасибо.