Если вы до этого занимались- можно продолжать заниматься фитнесом, но с меньшими нагрузками( есть так же ограничения по упражнениям)

В итоге нашла альтернативу - спорт. занятия на курсах для беременных + аквааэробика для беременных в Аква пупсе (там водичкк теплая) 🤗

@psychea, да, тренер, женщина

@8lolo8 а программу тренер составляет? Женщина?

Я занималась в тренажёрке с тренером до 38 недель, + самостоятельно растяжка каждый день, но я бывшая балерина и знаю, как не навредить себе при растяжке.

@psychea просто плавать - вреда не будет, аквааэробика только для беременных, другую нельзя. И персональный тренер с сертификатом на тренировки беременных. Только так. Если до беременности не занимались спортом и не знаете возможностей и реакции своего организма

Я до беременности ходила в зал, занималась силовыми и кардио, сейчас так же занимаюсь на тренажёрах, но по специальной программе

Бассейн однозначно!)

@psychea, дай Бог )))

@olga_rantseva я спросила, нужна ли справка. Мне сказали, что нет, тк у них двойная очистка воды. Попробую поверить. В том числе и в то, что малыш защищен. Да и в таком фитнес центре большом, мне кажется, в бассейне не будет кучи народу - вероятность ниже

@psychea, басик вообще вещь, но я во время беременности сама не пошла боюсь всякой заразы 😬 и ни как это из головы у меня не выходит ))))

@olga_rantseva бассейн даже рекомендовала. А так ничего особенно не сказала

@vred201594 вообще на год, по-моему, тыщ 35, но я беру переоформление (это когда человек сам ходить не хочет - свою карту продает дешевле и переоформляет на тебя). Таких прпдложений много с очень разням сроком окончания действия и ценами. Есть даже группа Вконтакте по перепродпже карт Зебры

Кардио: Беговая дорожка (ходьба, можно с подъемом), велосипед, стептер - все лайт, йогой скоро заниматься не сможете из-за пузяки, бассик тема, но опять же, если нет противопоказаний каких либо

А доктор не запрещает? Мне первые два триместра сказала, что дабе йогой не стоит занимается. А щас йогу можно и лёгкая гимнастика для беременных, без резких движений и не сильных нагрузок.