@nika1000, не сильный, но вакуум можно

Почти все остальное нельзч(((

@natalia14msk да, в районе 5/6 кг точно. Живот не уходит, внизу подвисает, качать хотела🤷

@nika1000, так это не глобально, а вес есть лишний ?

@natalia14msk проверила сегодня, почти 2 пальца получается..

@mihaela1488, уходил медленно и долго( делала каждый день, прям постоянно, когда гуляла с ребёнком, когда качала его-прям ходила и напрягала живот.. примерно через несколько месяцев стал заметен сдвиг, а ближе к году ребёнка вернулся плоский живот и диастаз значительно уменьшился, сейчас его почти нет🙏🏼

@seleznevamaria, как вы делали ?? Каждый день? За какое время вы заметили что живот ушёл??😂

@nika1000, ну нужно посмотреть какой диастаз, и от этого отталкиваться , может не все так плохо

@balerinka1990 я читаю как написали) поняла теперь что имеете в виду

@natalia14msk я хз, мне противно трогать.. Но если приподнять тело то живот домиком

Надо качать косые мышцы живота.

@nika1000, сколько пальцев ?

@deriella статические упражнения можно. Нужно просто знать какие))) Слово "качать" - не обязательно классические скручивания)

Так при диастазе нельзя качать пресс, можно до грыжи докачаться

@balerinka1990 пресс качать при диастазе нельзя ни в коем случае, можете усугубить. А вот вакуум можно.

Диастаз это растяжение связок держащих мышцы живота. Они к сожаление не тренируются и сам диастаз не проходит. Можно компенсировать его накачав мышцы живота, если диастаз не очень большой. Тогда мышцы за счёт напряжения смогут удерживаться рядом сами. Но только мышцы перестанут быть сильными, то сразу он появится.

И у меня диастаз. Пресс качаю, живот плоский только, когда втянут или с утра натощак. А так в расслабленном виде как у рахита...ребра торчат, а снизу живот торчит🙈

@natalia14msk он не ушел а как будто щель в нем

Был небольшой, сам прошел, живот через месяц как до беременности стал) может подождать?

У меня тоже диастаз(( живот у вас после родов ушёл?

@nika1000, не сильный, но вакуум можно

Почти все остальное нельзч(((

@seleznevamaria у вас силтный был?

@seleznevamaria блин, говлрят нельзя..

Мне очень упражнение вакуум помогло