Девочки, есть кто нибудь, кто упражнениями на пресс решил проблему диастаза?

Мне очень упражнение вакуум помогло

@seleznevamaria блин, говлрят нельзя..

@seleznevamaria у вас силтный был?

@nika1000, не сильный, но вакуум можно

Почти все остальное нельзч(((

У меня тоже диастаз(( живот у вас после родов ушёл?

Был небольшой, сам прошел, живот через месяц как до беременности стал) может подождать?

@natalia14msk он не ушел а как будто щель в нем

И у меня диастаз. Пресс качаю, живот плоский только, когда втянут или с утра натощак. А так в расслабленном виде как у рахита...ребра торчат, а снизу живот торчит🙈

Диастаз это растяжение связок держащих мышцы живота. Они к сожаление не тренируются и сам диастаз не проходит. Можно компенсировать его накачав мышцы живота, если диастаз не очень большой. Тогда мышцы за счёт напряжения смогут удерживаться рядом сами. Но только мышцы перестанут быть сильными, то сразу он появится.

@balerinka1990 пресс качать при диастазе нельзя ни в коем случае, можете усугубить. А вот вакуум можно.

Так при диастазе нельзя качать пресс, можно до грыжи докачаться

@deriella статические упражнения можно. Нужно просто знать какие))) Слово "качать" - не обязательно классические скручивания)

@nika1000, сколько пальцев ?

Надо качать косые мышцы живота.

@natalia14msk я хз, мне противно трогать.. Но если приподнять тело то живот домиком

@balerinka1990 я читаю как написали) поняла теперь что имеете в виду

@nika1000, ну нужно посмотреть какой диастаз, и от этого отталкиваться , может не все так плохо

@seleznevamaria, как вы делали ?? Каждый день? За какое время вы заметили что живот ушёл??😂

@mihaela1488, уходил медленно и долго( делала каждый день, прям постоянно, когда гуляла с ребёнком, когда качала его-прям ходила и напрягала живот.. примерно через несколько месяцев стал заметен сдвиг, а ближе к году ребёнка вернулся плоский живот и диастаз значительно уменьшился, сейчас его почти нет🙏🏼

@natalia14msk проверила сегодня, почти 2 пальца получается..

@nika1000, так это не глобально, а вес есть лишний ?

@natalia14msk да, в районе 5/6 кг точно. Живот не уходит, внизу подвисает, качать хотела🤷