Моя врач, что роды принимала разрешила только пресс качать

И ещё не допускай голод,делай перекусить но не терпи голод,организм при голоде замедляет метаболизм и отлаживает "запасы"

З физ упражнениями подожди до 6 месяцев.Должны мышцы на прессе сойтись,как проверить погугли).Много воды пей (60мл .на 1 кг веса выщитаешь норму для себя).Старайся поменьше крохмальных продуктов (картошка и рис).Желательно сахара не есть (посмотри фильм "сахар" смотивирует).

@blazhilina.blazhilinaa наоборот 😁 подумала на первый взгляд 16 и сама думаю, что не может быть)

Стосовно планки треба з лікарем консультуватися

@blazhilina.blazhilinaa кстати сейчас поставила новые цели, вес теперь не снижаю, а чисто подтягиваю всё до состояния когда мне наконец понравится. Теперь уже перешла на статодинамику и планку. Я думаю вам уже можно делать статический присед. От него прям всё горит. Всё мышцы работают на пределе. Вот планка это тоже статика. Тоесть вы приседаете и задерживаетесь в этом положении насколько это реально. Эффект просто класс))

@blazhilina.blazhilinaa успехов)) это нелегко, хотя мой метод ещё щадящий))

@miloserdnaya.94 о это просто идеально :))я ваш способ перейму )Прям мотивация такая спасибо))

@mamasita_mi мне 22)выгляжу на 30,да ?)Это все недосып)

Ну упражнений нельщгя однозначно, минимум 3 месяца и только после узи шва, а вообще по стандарту пол года нельзя ничего. Единственное что вы должны понимать что точечно вы не худеете, худеет организм весь. Нельзя похудеть например в ногах но не похудеть в животе. Лично я в 4 месяца примерно начала ходить по ступенькам с утяжелителями, приседать, а на живот только упражнение вакуум. Диеты это всё чепуха, только правильное питание может дать пожизненный результат. Единственное что я немного комбинировала ПП с диетой Папэ

Тоесть сьедала 1500 ккал в день, большая часть их которых белки и сдожные углеводы, белки вечером углеводы утром и в обед. Плюс питьевой баланс. Для себя

лично просчитала что моя норма 2 л воды в день. Но я водохлеб и это сугубо индивидуально, есть дни когда я и литра не выпиваю, а есть когда и 3. Смотрю по состоянию губ, как только пересыхают, сразу пью)) результат минус 22 кг за 6 месяцев. Хотя за беременность я набрала всего 18. Вобщем 180 рост и 58 вес)

Ничего не делала, тело восстановилось, когда малышу было 9 месяцев

@olga.daragan, кушаю конечно, я фрукты после 15 не ем

Я похудела на 7 кг (с 82) на диете Усами Хамди. Не простая диета, но результат хороший и вес потом держится, что очень важно.

@veta1, после 15 вообще не кушаете?

Можно узнать, сколько Вам лет?

@julijapogrebnjak ужас 😖:((

@w0208 а сейчас уже можно делать планку ?)

@blazhilina.blazhilinaa с первым кс через полгода. Сейчас через два месяца разрешили

@milana.5 Это Точно....Я натаскала коляской с 1 на 3 этаж себе...то что у меня сеть не разрвались внутренние швы( узнала рб этом через 1.5 года) и на месте где они начали расходится образовалась спайка с мочевиком(((((

И коляску таскать после кс. Я начала месяца через 1.5*(

@nenny в пилатесе вроде разтяжки и планки ,а такое можно сейчас ,не рано ?

Нагрузки и тренировки, даже незначительные, только после разрешения врача. Как правило это через 6 месяцев, бывает и позже.

Я починала з планки і вакуумних вправ потім додала зал з тренером! Також після кс. Через 3-4 місяці вже на пляжі відчувала себе людиною

Кушаю гречку, курицу, овощи, фрукты до 15, никакого сладкого( не люблю) и будет тебе счастье👍

Если был пресс до этого, то вернете. Попробуйте пилатес. Он щадящий. Но у меня всегда был животик. Посмотрим как будет после второго кс.

Правильное питание. Диета имеет свойство заканчиваться🤪