Можно любую здоровую неаллергенную пищу. Я себя тоже сначала загоняла, почти ничего не ела и молока было очень мало. Нужно много есть и пить)

Постепенно надо все пробовать только в меру

Не забивайте себе голову. Это только в России есть "диета при гв" на которой ничего нельзя. Ешьте все, но без фанатизм)

Самое главное исключить аллергенный продукты

Некоторые кушают все . Я начинала с гречки и белой грудки ..сахар вообще исключала. Банан кушала 1 в первой половине дня , печенье Мария , брокколи на пару