Девочки, очень рекомендую к прочтению и выполнению!
Девочки, очень рекомендую к прочтению и выполнению!
Коленно-локтевое положение при беременности — эффективно и безопасно!
1. Коленно-локтевое положение – как это «работает»
2. В каких случаях показано лечение положением и профилактика
3. Противопоказания
4. Когда и как выполнять
1. Коленно-локтевое положение – как это «работает»
Каждая будущая мама может отметить, что ощущение головокружения, нехватка воздуха, шум в ушах, которые в последние недели перед родами появляются достаточно часто, быстро исчезают после простого поворота — коленно-локтевое положение при беременности помогает многим женщинами.
За все время ожидания ребенка матка увеличивается в размерах в несколько десятков раз, что неизбежно провоцирует развитие изменений в органах, которые расположены в малом тазу (на маленьких сроках), а затем – и в органах брюшной полости.
Они изменяют свое привычное положение, сдавливаются. В результате неизбежно возникают ишемические и застойные явления — они не свидетельствуют о том, что в организме матери существуют какие-то патологические изменения, и работа всех органов и систем затрудняется.
Именно поэтому будущая мама по мере прогрессирования беременности начинает испытывать неприятные ощущения, ведь передавливаются магистральные сосуды (нижняя полая вена и брюшная аорта), поэтому возрастает нагрузка на органы сердечно-сосудистой системы женщины.
Для сдавления аорты требуется приложение достаточно большого усилия, тогда как кровообращение в нижней полой вене может быть нарушено при небольшой дополнительной нагрузка, и объема и массы беременной матки для развития таких изменений оказывается вполне достаточно.
Матка может «поджимать» почки и ухудшать условия кровообращения в них – именно поэтому днем женщина отмечает, что она практически не может опорожнить мочевой пузырь (нет позывов), а в вечернее и ночное время (или после непродолжительного отдыха) она не может нормально отдыхать из-за того, что ей нужно постоянно опорожнить мочевой пузырь.
Если же рассматривать, как действует принцип лечения коленно-локтевым положением, то стоит знать, что создание упора на пояс верхних конечностей (руки, согнутые в локтях), и на коленные суставы, относящиеся к поясу нижних конечностей, создает условия к временному изменению центра тяжести тела и изменению условий кровообращения. Если будущая мама все сделает правильно, то матка «подвинется» вперед под силой собственной тяжести, в результате чего освободятся мочеточник, почки и их лоханки, мочевой пузырь, магистральные кровеносные сосуды и органы, расположенные в брюшной полости. Так как все изменения в органах являются функциональными, то при изменении условий работы кровообращение и основные функции восстанавливаются (правда, на ограниченное время).
2. В каких случаях показано лечение положением, а так же профилактика некоторых осложнений, связанных с беременностью.
Коленно-локтевое положение используется:
- для избежания развития гестоза второй половины беременности или отстрочить время его проявления;
- для возможности уменьшения отеков (их выраженности) и вероятности их развития;
- для сокращения рисков возникновения циститов и уретритов (воспаления мочеточников) и развития восходящей инфекции в мочевых путях, которая приводит к развитию пиелонефрита и нарушению функции почек.
- для улучшения кровообращения в венах нижних конечностей – вероятность развития или прогрессирования варикозного расширения вен ног, прямой кишки и малого таза;
- для ребёночка такое внутриутробное лечение полезно тем, что мама без применения лекарственных препаратов улучшает условия кровообращения в матке и количество крови, обогащенной кислородом, который попадет к малышу;
- для увеличения дыхательного объема легких;
- для восстанавления или улучшения состояние сердечно-сосудистой системы;
- для улучшения работы органов, расположенных в брюшной полости;
- для нормализации повышенного системного артериального давления,
- для восстановления кровотока в периферических органах и тканях;
- для уменьшения боли в пояснице и крестце, крупных суставах нижних конечностей;
- для исправления «неправильного» положения ребёнка – тазовое предлежание и поперечное (косое) положение может самостоятельно измениться на классическое головное (что помогает уменьшит вероятность операции кесарева сечения).
3. Это метод может использоваться и совершенно здоровыми беременными женщинами, ведь он не предусматривает применения лекарственных средств.
Стоит заметить, что лечение положением не имеет ограничения по сроку беременности, нет противопоказаний для занятия, и не оказывает негативных воздействий на мать и ребенка. Во второй половине беременности врачи рекомендуют использовать эту методику при любой удобной ситуации.
Если же есть какие-то осложнения в вынашивании ребенка, то этот метод должен использоваться вместе с назначениями лечащего врача-гинеколога, но не может их заменить.
4. Гинекологи на основании своих наблюдений советуют использовать коленно-локтевое положение при беременности) уже с 14 недели. Упражнения должны проводиться с постепенным увеличением времени выполнения и с 2-3 повторениями в течение дня.
Для выполнения упражнений не нужны никакие приспособления, кроме небольшой подушки (её подкладывают при необходимости под верхнюю часть туловища во время занятий).
Принимать коленно-локтевое положение всегда нужно постепенно – сначала стать на колени и опереться ладонями в пол, потом постепенно опуститься на локти и позволить весу равномерно распределиться между этими точками опоры.
При правильном выполнении упражнения плечи должны оказываться ниже таза (ягодицы оказываются выше головы), но сами тренировки не должны доставлять неприятных ощущений. Избежать их помогает подушка, подкладываемая под верхнюю часть туловища.