🍌🥙🥕🍇🥔 Как понять, что можно есть, а что нельзя, когда ты хочешь похудеть❓ ⠀ Про булки, конфеты и…

🍌🥙🥕🍇🥔

Как понять, что можно есть, а что нельзя, когда ты хочешь похудеть❓

⠀

Про булки, конфеты и фастфуд - ещё как-то понятно. Но есть же продукты нормальные, здоровые - а их, почему-то, тренер запрещает 🤔...

⠀

▪️Избегайте продуктов, содержащих много насыщенных животных жиров🥓🍖(жирное мясо, сало и блюда, включающие их) - это правило касается не только худеющих.

Излишки насыщенных жиров вредны для сердечно-сосудистой системы❤️.

☝🏻Исключать животные жиры полностью нельзя, так как холестерин, в норме, нам необходим. Но свою норму вы наберёте, пока будете искать животный белок в постном мясе и молочных продуктах🥩🥚🥛😉.

К тому же, липиды очень калорийны и если их в рационе много, почти все поступающие с пищей углеводы, организм откладывает "впрок", в виде жира.

⠀

▪️Избегайте продуктов, богатых углеводами🍞🍌🍰🍩 и имеющих при этом, ВЫСОКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС.

Таблицы ГИ, которых полно в интернете-вам в помощь😉 .

Углеводы нам нужны, но когда они слишком быстро расщепляются, до глюкозы и попадают в кровь "взрывообразно", они вызывают ряд процессов, провоцирующих переедание, набор лишнего веса, образование холестериновых бляшек на стенках сосудов... Подробно об этом на лекции по питанию от нутрициолога проекта 😘.

⠀

✔️Если вы едите пищу богатую медленными углеводами, вам сложно будет перебрать калорий😉 Но пока вы худеете, исключите такие продукты из вечерних приёмов пищи.

⠀

▪️Продукты, содержащие большое количество соли - с ними тоже нужно быть осторожными всем людям, независимо от веса. Излишки соли провоцируют отеки😓, так как натрий задерживает влагу, могут быть проблемы с суставами и повышение артериального давления.

⠀⠀

«Мы то,что мы едим!» Всем хорошего дня❤️